Položaj pri spavanju
Činjenica je da nam je zdrav san potreban kako bismo imali dovoljno energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Spavanje u pravilnom položaju je jako važno kako bi se sprečilo hrkanje. Najčešće hrču ljudi koji spavaju na leđima. Stoga bi bilo poželjno da spavate na boku ili na stomaku. Ako vam je neudobno spavanje u nekom od ova dva položaja, i jedino možete da zaspite ako ležite na leđima, onda podignite glavu u malo uspravniji položaj pomoću dodatnog jastuka. Pokušajte spavati u polu-uspravnom položaju.
Sinusi
Hrkanje je češće ako imate problema sa disajnim putevima, naročito ako je reč o problemu sa sinusima. Ako vam je nos zapušen, ako patite od alergija, ili ako imate problema sa sinusima, sve to bi moglo biti uzrok problema sa hrkanjem. Postoje lekovi koji u ovom slučaju mogu da budu delotvorni, a pomoć će vam pružiti i sprejevi sa morskom vodom i inhalatori sa eteričnim uljima.
Smanjite piće i pušenje
Kako bi se sprečilo hrkanje, potrebno je podneti određene žrtve. Ako pušite ili puno pijete, te nezdrave navike mogle bi da budu uzrok hrkanju. Ako pušite, to prouzrokuje iritacije i nadražuje disajne puteve, što dovodi do začepljenja i do hrkanja. S druge strane alkohol opušta grlo te dolazi do problema s disanjem, što uzrokuje hrkanje.
