Još jedan neobičan savet, za koji je naučno dokazano da pomaže, jeste i to da trenirate bosi, ukoliko vam vežbe koje radite to dopuštaju, naravno. Kada radite vežbe bosi smanjićete potrošnju energije, ne nešto mnogo, ali svaka ušteda je važna, no ono što je najbitnije, jeste to da ćete ovim ojačati svoje kosti, popraviti držanje kičme i popravljaju i regulišu cirkulaciju krvi.
Mnogi navode to da je disanje najbitnije kada radite vežbe. Što je svakako velika istina. Pravilno disanje je jedan od osnovnih polazaka kvalitetnog i učinkovitog treninga. Međutim, mnogima pomaže i to da prilikom izdisaja ispuštaju jače zvukove, kao neki vrisak, jer navode da tako lakše podnesu teret koji podižu. A pored toga, dokazano je da ljudi koji “glasno” treniraju ostvaruju brže i bolje rezultate.
Pročitajte još i ovo:
Navike muškaraca sa DEFINISANIM mišićima
Zablude koje VLADAJU u teretani
Da li se i tebi potkradaju ove GREŠKE u teretani?
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.verywell.com, www.outsideonline.com, www.huffingtonpost.com, www.exerptrain.com
