Nije lako biti muškarac u savremenom svetu, u kome se kulturološka očekivanja i poruke sukobljavaju – sa jedne strane je podsticaj tradicionalnoj muškosti, koja normalizuje potiskivanje osećanja, a sa druge poziv za buđenje svesti o sopstvenoj ranjivosti i rad na sebi korišćenjem nepoznatih alata – majndfulnes, ranjivost, samosvest, empatija, intuicija. Društvo nije ljubazno prema muškarcima koji se bave tim „ženskim glupostima“, a žene su site „muških gluposti“ među kojima je potiskivanje osećanja najštetnija i najviše utiče na nedostatak komunikacije, iskrenost i poverenje.
Ova suprotstavljena očekivanja stvaraju izazovan put za muškarce, naročito kada je u pitanju upravljanje stresom. Oni koriste potiskivanje osećanja kao jedini mehanizam suočavanja sa kojim se snalaze, a to je nezdrav mehanizam, koji ima negativne psihološke, emocionalne i zdravstvene posledice.
Kada dostignu tačku proboja, muškarci se štite odvajanjem od svojih osećanja, promovišući emocionalno neangažovan prolazak kroz težak period. Dugoročno, ovo stvara veliki pritisak, koji pre ili kasnije eruptira, narušavajući sve oblasti života pojedinca, ali posledice su vidljive i na kolektivnom nivou.
Teret kulturnih očekivanja
Potiskivanje osećanja može doprineti većoj stopi samoubistva među muškracima, zbog nedostatka alata za emocionalno izražavanje i društvenih očekivanja da muškarci pokazuju stoicizam i samopouzdanje, upozoravaju psiholozi. Kulturne stigme koje okružuju muškost, često obeshrabruju muškarce da traže pomoć ili otvoreno razgovaraju o svojim emocijama, što dovodi do osećanja izolacije i beznađa. Društvene norme koje podupiru tradicionalno shvatanje muževnosti dodatno otežavaju ovaj teret diktirajući muškarcima da budu čvrsti, snažni i otprorni – upućujući ih na potiskivanje osećanja, umesto na njihovo prepoznavanje i procesuiranje. Pokazivanje ranjivosti ili traženje emocionalne podrške društvo vidi kao slabost, zbog čega su mnogi muškarci osuđeni na tihu patnju i uzaludnu borbu protiv anskioznosti i depresije.
Potiskivanje osećanja i mentalno zdravlje
Potiskivanje osećanja i trud da se pokaže čvrstina stvaraju pritsak i dovode do „grča psiholoških mišića“ koji neminovno prouzrokuje duševnu bol i patnju. Zbog odbacivanja osećanja, muškarci mogu biti neefikasni u upravljanju stresom, a takođe i u ostvarivanju dubokih i značajnih veza sa drugima – prijateljima, partnerima, pa i sopstvenom decom.
Produženo potiskivanje osećanja povezano je sa povećanim rizikom od zdravstvenih problema, kao što su visok krvni pritisak, bolesti srca, oslabljen imuni sistem.
Smanjena emocionalna inteligencija uzrokuje da se muškarci bore sa razumevanjem osećanja drugih ljudi i imaju manjak empatije, a takođe uzrokuje viši nivo stresa i anksioznosti jer se potisnuta osećanja vremenom gomilaju. Osim što su neobrađena i neizražena osećanja prepreka ličnom rastu i razvijanju samosvesti, ona povećavaju rizik od raznih oblika zavisnosti, jer su alkohol i supstance supresanti i muškarci prečesto posežu za njima, da bi se opustili i skrenuli sebi pažnju sa osećanja kojima ne žele da se bave. Potiskivanje osećanja dovodi i do smanjenog osećaja emocionalnog blagostanja, koji uzrokuje odvajanje od svog pravog sopstva, osećanje praznine i otupelosti, a utiče i na smanjenje kognitivnih sposobnosti – nedostatak emocionalne jasnoće, onemogućava objektivnu procenu i oštećuje sposobnost donošenja odluka.
Štetni efekti tradicionalnog shvatanja muškosti na mentalno zdravlje muškarca uključuju povećanu stopu depresije, anksioznosti i zloupotrebe supstanci, kao i veću stopu samoubistva, upozoravaju psiholozi. Očekivanja da budu jaki, neemotivni i neranjivi, mogu stvoriti osećanje unutrašnjeg sukoba, što otežava muškarcima da traže pomoć ili izraze svoje emocije, što negativno utiče na njihovo opšte zadovoljstvo životom.
Pročitajte i ovo: Ranjivost nije isto što i slabost
Posledica potiskivanja osećanja – stvaranje senki
Stvaranje senke je nenemerna i možda najteža posledica emocionalnog potiskivanja i strogog pridržavanja tradicionalnih muških normi. U psihologiji, prema Jungu, koncept senke se odnosi na nesvesne i potisnute aspekte sopstva, koje pojedinac smatra nepoželjnim ili neprihvatljivim – senka se sastoji od delova nas samih, kojih smo se odrekli, porekli ih ili potisnuli, zbog kulturnih ili društvenih uslova. Psihološke senke su skriveni delovi čovekovog uma i razvijaju se kada ljudi pokušavaju da se uklope u pravila društva i sakriju delove sebe – društvo nas usmerava kako da se ponašamo, a potiskivanje osećanja omogućava da se tim pravilima povinujemo. Ali, potisnuti i skriveni delovi nas utiču na naše misli i postupke sa nesvesnog aspekta i uzrokuju sukobe u nama, stvarajući obrasce ponašanja koji se uvek iznova ponavljaju.
Obrasci odnosa – osoba koja je iskusila napuštenost u prošlosti, može razviti senku straha od intimnosti, navodeći partnere da je odgurnu i odbace, ili izbegavajući stvaranje dubokih veza.
Samokritika – senke koje podstiču samoosuđujuće misli i negativnu sliku o sebi, a osoba koja se oseća nedostojno, može stalno sumnjati u svoje sposobnosti i imati osećanje da ne zaslužuje uspeh ili sreću.
Projekcija – neko ko poriče sopstveni bes, može stalno da doživljava druge kao ljute ili agresivne, dok u stvari projektuju sopstvene nerazjašnjene emocije.
Zavisnost – senke mogu doprineti ponašanju zavisnosti, dok pojedinci pokušavaju da pobegnu od svojih osećanja ili da umrtve i otupe svoje skrivene emocije. Na primer, neko sa potisnutom tugom ili traumom, može se okrenuti zloupotrebi supstanci ili nekom drugom zavisničkom ponašanju, kao načinu da izbegne suočavanja sa svojim bolnim iskustvima.
Senke se mogu manifestovati na mnogo različitih načina (ovo su samo neki primeri) u zavisnosti od individualnih iskustava pojedinca i dubine njihovog emocionalnog potiskivanja. Još važnije je da ovo može biti osnovni uzrok ponavljanja istih negativnih životnih iskustava iznova i iznova, osećanja zarobljenosti i nedostaka napretka u određenoj oblasti života, a da ne shvatate zašto. U srcu senke leži samosabotaža i nemogućnost da se pređe određenata razvojna tačka – zbog osnovnog podsvesnog uzroka. Rezultat toga je da je pojedinac stalno privučen tom ograničenju.
Potiskivanje osećanja i oslobađanje
Da bi se oslobodili ciklusa emocionalnog potiskivanja, ključno je da muškarci razviju samosvest, kako bi se uskladili sa svojim osećanjima. Otvaranje emocija, deljenje osećanja sa osobama od poverenja i traženje stručne pomoći, suštinski su koraci ka negovanju emcionalnog blagostanja.
Efikasne tehnike za oslobađanja od nezdravih mehanizama suočavanja i upravljenje osećanjima na zdrav način uključuju emocionalnu samosvest, koja se razvija samoposmatranjem i identifikovanjem osećanja bez osuđivanja. Istražite svoja osećanja, umesto da ih ignorišete i napravite korak ka svesnom upravljanju emocijama.
Istražite mogućnosti da se izrazite, kao što su vođenje dnevnika, umetnost, muzika ili fizičke aktivnosti. Uključenje u kreativne aktivnosti može vam pomoći da na konstruktivan i transformativan način obradite zagušene emocije.
Isprobajte tehnike svesnosti i opuštanja, vežbajte svesnost, meditaciju, vežbe disanja ili druge tehnike opuštanja, da biste smanjili stres, povećali samosvest i unapredili emocionalno blagostanje.
Izaberite zdrave stilove življenja, koji promovišu brigu o sebi kroz uravnoteženu ishranu, redovne fizičke aktivnosti, zdrav san, izbegavanje alkohola i droga. Bolje fizičko zdravlje je temelj podrške mentalnoj stabilnosti i sposobnosti da se pozabavite svojim osećanjima.
Istražite mogućnosti za lični rast kroz duhovne discipline, čitanje literature za samopomoć, učešće u psihološkim radionicama, posećivanje terapeuta, vežbanje samorefleksije. Ove aktivnosti vam mogu pomoći da steknete uvid u svoja osećanja, uverenja i ponašanja, što dovodi do pozitivnih promena i rasta.
Imajte u vidu da muškarac koji ima pristup svojim emocijama, poznaje svoju senku i prihvata svoju ranjivost, emocionalno je zrelo biće, koje je u stanju da u potpunosti angažuje i koristi sve svoje snage i zato može daleko bolje ispuniti čak i tradicionalne muške uloge koje zahtevaju čvrstinu i stoicizam.
Pročitajte i ovo: Šta stvarno znači otvoriti svoje srce (umesto da kulirate osećanja)
Naslovna fotografija: pexels.com
Brankica Milošević
