Rasporedi svoje obroka. Bitno je da u toku dana imaš pet obroka, od kojih su tri glavna i dve užine. Bitno je da ni u jednom trenutku ne osetiš ogromnu glad, jer će to uticati na to da pojedeš dosta veću količinu hrane nego što ti je zapravo potrebna. Vodi računa o svojim užinama, prva između doručka i ručka bi najbolje bilo da je u vidu nekog svežeg voća, a druga, između ručka i večere šaka nekog koštunjavog voća koja će ti zavarati glad, ali i pružiiti sve ono što ti je potrebno.
Osim hrane, ono o čemu moraš da vodiš računa jeste unos vode u dovoljnim količinama. Optimalna količina je dva litra, ali to ipak zavisi od težine i brojnih drugih faktora. Voda je tu kako bi hidrirala ceo organizam, sve organe, te mu omogućila normalno funkcionisanje.
Pročitajte još i ovo:
Vežbe za leđa koje će vam KORISTITI na poslu
Kako da izbegnete UPALU mišića
Kako da dobijete VEĆU mišićnu masu
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.tumblir.com
