Takmičeći se u teretani sa onima koji imaju veću mišićnu masu, bolju kondiciju i veću snagu, koji su u treningu, uglavnom ćete uspeti da pobedite sebe i vaš ego će trijumfovati. Ali će zato vaš lekar imati šta da kaže i – napiše na receptima, a farmacijska industrija će prosperirati na kraju, od vaše gluposti.
Sve što vam je zaista potrebno za dobar i delotvoran program za celo telo, jeste jedna vežba guranja, jedna vučenja, neka varijacija čučnja i neka od varijanti mrtvog dizanja.
Najbolje su vežbe pri kojima je napor samo napor, a ne i bol, a definitivno su štetne one koje uzrokuju bol.
Slušajte svoje telo i ne preduzimajte herojske napore koji će vam sa trijumfom doneti i povredu. Ako ste posle vežbanja danima pod upalom mišića, ukočeni, sa čvorovima i u bolovima, onda ste glupo traćili svoju snagu i doveli se u stanje trpljenja i neupotrebljivosti, a ne u kondiciju i formu. Vežbajte lagano i pažljivo i pomerajte svoje granice isto tako, lagano i pažljivo i bez žurbe. Izgradnja mišića i oblikovanje tela je proces u kome treba da se osećate dobro i napredujete polako, bez ugrožavanja zdravlja.
Izvor fotografija: unsplash.com
Brankica Milošević
