Savremena pravila flertovanja za kul tipove

Parfemi koje treba da probaš ove jeseni

Najbolje filmske frizure Brada Pitta + kako da ih napraviš

Minđuše: Kako da nosiš najomiljeniji komad nakita muškaraca sa stilom

Ultimativno crno: Kako da izgledaš đavolski dobro

Kako da oslobodiš energiju vezanu za – vezivanje

Najukusniji kokteli sa kafom

Brzi kurs iz poznavanja vina

Kako da sprovedeš fizičku i mentalnu detoksikaciju

Zašto ti je potrebna emotivna pismenost

Znaci da ti preti “pregorevanje” na poslu

10 neverovatnih mesta koja vredi videti bar jednom u životu

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Kako da brendiraš svoj stil?

Buba – retro i uvek u trendu

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

1/2

Ima raznih vežbi u kojima želiš da se dokažeš i možda misliš da treba da trpiš bol i neprijatnost, jer će to rezultirati razvojem mišića koje želiš, ali imamo novosti za tebe – telo ne treba mučiti! Vežbe koje su ti neprijatne i izazivaju bol, traumiraju tvoje tkivo i postaju uzrok nekih hroničnih problema u budućnosti – osetljivih zglobova, bolova u kičmi i ramenima… Kao što znaš da ako izvodiš zahtevne vežbe nezagrajan, možeš da se povrediš, isto tako treba da znaš da vežbe koje uzrokuju bolove, zapravo predstavljaju povredu.

U jogi, koja je vrlo zahtevna u smislu kompleksnosti vežbe i fleksibilnosti tela, postoji jedno jednostavno i zlatno pravilo – do granice izdržljivosti. Kad u savijanju, uvrtanju i istezanju dođeš do kraja osećanja prijatnosti, odnosno do granice neprijatnosti, tu staneš i zadržiš se.

vežbanje Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Ovo mudro pravilo bi moglo da važi ne samo za svako vežbanje i fizički napor, već i za sve ostalo u životu. Jer pobeđivati sebe, ne znači povređivati sebe, nego vežbanjem i praksom i učenjem, pomerati granice svojih mogućnosti.

Popularne vežbe u teretani, pri kojima muškarci često pokušavaju da pobede sebe na silu i pri tom se povređuju, uglavnom se odnose na dizanje i guranje tereta, iz ležećeg položaja. Bench potisak je takva vežba, u kojoj vam šipka sa tegovima leži na grudima, a vi je onda gurate od sebe, nastojeći da potpuno ispravite ruke, odnosno, podignete teret do krajnje tačke. Ovo je vežba za hvalisanje, koja pumpa mišiće, ali može izazvati trajne probleme u ramenom pojasu.

Wannabe TV

Editors choice