Kako da “nabilduješ” mozak

Kako da nosiš najzahtevnije “muške” boje sa stilom

Domaći zadatak za leto: 5 knjiga koje zaista treba da pročitaš (ponovo)

Navike koje će ti pomoći na putu do uspeha

Ljubavna oda Joe Jonasa za Sophie Turner u vidu pesme “Hesitate”

Stylish 24/7: Komadi koji su ti ovog leta neophodni kako bi izgledao dobro od jutra do večeri

Aplikacije bez kojih nećeš moći ovog leta!

Treba da znaš: Šta je najbitnije za razvoj karijere

Počinje sa snimanjem Game of Thrones spin-off serija

Najbolje stilizovani muškarci MET gale 2019.

Osvešćeno koiršćenje tehnologije i tehnološka detoksikacija

Adrenalinska zavisnost – strast ili problem?

Žene žele malo više pažnje

Top 5 igrica za pametne telefone koje će te zabaviti

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

1/2

Ima raznih vežbi u kojima želiš da se dokažeš i možda misliš da treba da trpiš bol i neprijatnost, jer će to rezultirati razvojem mišića koje želiš, ali imamo novosti za tebe – telo ne treba mučiti! Vežbe koje su ti neprijatne i izazivaju bol, traumiraju tvoje tkivo i postaju uzrok nekih hroničnih problema u budućnosti – osetljivih zglobova, bolova u kičmi i ramenima… Kao što znaš da ako izvodiš zahtevne vežbe nezagrajan, možeš da se povrediš, isto tako treba da znaš da vežbe koje uzrokuju bolove, zapravo predstavljaju povredu.

U jogi, koja je vrlo zahtevna u smislu kompleksnosti vežbe i fleksibilnosti tela, postoji jedno jednostavno i zlatno pravilo – do granice izdržljivosti. Kad u savijanju, uvrtanju i istezanju dođeš do kraja osećanja prijatnosti, odnosno do granice neprijatnosti, tu staneš i zadržiš se.

vežbanje Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Ovo mudro pravilo bi moglo da važi ne samo za svako vežbanje i fizički napor, već i za sve ostalo u životu. Jer pobeđivati sebe, ne znači povređivati sebe, nego vežbanjem i praksom i učenjem, pomerati granice svojih mogućnosti.

Popularne vežbe u teretani, pri kojima muškarci često pokušavaju da pobede sebe na silu i pri tom se povređuju, uglavnom se odnose na dizanje i guranje tereta, iz ležećeg položaja. Bench potisak je takva vežba, u kojoj vam šipka sa tegovima leži na grudima, a vi je onda gurate od sebe, nastojeći da potpuno ispravite ruke, odnosno, podignete teret do krajnje tačke. Ovo je vežba za hvalisanje, koja pumpa mišiće, ali može izazvati trajne probleme u ramenom pojasu.

Wannabe TV

Editors choice