Osim sna, važan faktor u svemu jeste i ishrana. Ukoliko osećaš umor, 10 do 20 minuta pre samog treninga, šoljica jake, crne kafe će učiniti da se osetiš odmornije i da tim unosom kofeina povećaš i svoju snagu za sam trening. Ali, hrana je još bitnija. Najbolje bi bilo konzumirati u najvećoj meri neobrađene, sveže namirnice, kako bi varenje išlo svojim normalnim putem, kao i to da neka dva sata pre samog treninga ne jedeš, kako bi u teretanu ušao sa svarenim obrokom, a da nisi gladan, jer ni to nije dobro, gubićeš snagu.
Iako se o ugljenim hidratima govori kao o nečemu šta treba izbegavati, to nije istina. Oni su u velikoj meri potrebni našem organizmu, a posebno onda kada telo izlažeš velikim naporima. Naravno, radi se o zdravim ugljenim hidratima, a posebno su potrebni nakon treninga u manjoj količini, kako bi se smanjio hormon stresa koji se uvećava posle treninga zbog velikih napora.
