Imati ubistvene i jake bicepse san je svakog muškarca koji redovno vežba i bavi se sportom. Nažalost, dešava vam se sigurno da redovno idete u teretanu, radite zgibove, sklekove i dižete tegove, a bicepsi kao da stagniraju. Prosto, da se laički izrazimo, ne rastu, ne postaju čvršći i masivniji. Pokušavate da ih bustujete na sve moguće načine, a rezultata nigde. Naravno, pitate se u čemu je trik? I kako doći do rešenja. Ne počinjite sa uzimanjem sterioda i proteina, niti svoje telo iscrpljujte vežbama od kojih će vas samo boleti svi mišići i od koji ćete se osećati malaksalo. Ovo se dešava kako profesionalnim trenerima, dizačima tegova tako i običnim ljudima koji samo žele da imaju jak biceps poput stene. Pa evo gde svi grešite.
Pogrešno držanje
Da, ponekad je samo jedna mala sitnica dovoljna da sav napor i trud upropasti. Dok dižete tegove, leđa moraju da budu sve vreme prava, a raskorak u širini kukova. Inače džaba dižete i preko sto kilograma. Bicepsi neće rasti, stagniraće, a vi ćete se samo dodatno nervirati.
