Za razliku od standardnih zgibova, ruski zgib zahteva mnogo veću snagu i mnogo više pomeranja tela. Vežba ruski zgib se izvodi tako što se na šipci podižeš kao kod običnih zgibova, ali se ne zaustavljaš kada dodirneš šipku grudima, već se podizanje nastavlja te se podižeš preko šipke sve vreme gurajući telo ka gore. Dakle, ovi zgibovi zahtevaju bolju fizičku spremnost i kondiciju jer su dosta zahtevniji od standardnih. Kod običnih zgibova podizanje ka šipci vrši se u mirnoj i pravoj liniji. Međutim, ako je tvoj cilj da pravilno uradiš ruski zgib, tvoje podizanje mora da bude kriva putanja,tj. moraš se zaljuljati. Ako budeš poukašao da uradiš ruski zgib iz prave putanje, videćeš da je to mnogo teža varijanta.
