A uz treninge i pojačanu fizičku aktivnost, neophodno je da regulišeš svoju ishranu. Ukoliko izbaciš šećer, ugljene hidrate, nezdrave masti, sigurno je da ćeš već nakon nekih desetak dana primetiti veliku razliku. Uz to, potrebno je da uvećaš unos proteina u organizam, budući da su oni neophodni za bolju i bržu izgradnju mišića.
Osim proteina, naravno, biće potrebno da unosiš ugljene hidrate, ali ne u velikoj količini i u toku celog dana. Najbolje je da doručak bude obrok koji ih sadrži, jer ćeš ih sasvim sigruno potrošiti u toku dana i oni neće ometati proces mršavljenja. Uz ugljene hidrate, unosi i zdrave masti, koje će ti dati energiju, ali i sve hranljive materije koje su organizmu potrebne. zdrave masti sadže namirnice poput jezgra oraha, kokosovog ulja, avokada, samo je bitno da ne uneseš preveliku količinu, već neku manju dozu da dodaš svojim obrocima.
