Prvo uradite jedno kratko zagrejavanje svog tela. Prvo se malo istegnite, možda neki skok ili trčanje u mestu, te malo razdrmajte celo telo kako bi bilo pripremljeno za ostale vežbe. Prvi na redu su sklekovi. Nemojte se preforsirati, uradite ih od 10, do najviše 20, što će za jutarnje sate biti sasvim dovoljno. Nakon njih uradite čučanja sklekove. Prvo uradite čučanj, nakon čega odmah stajete u položaj za sklek i onda se ispravite. Ponovite ovu vežbu 10 puta.
Posle ovoga uradite izdržaj u skleku. Ovo je jedna od najboljih vežbi koje utiču na skoro celo telo i koje “pogađaju” većinu mišića odjednom. Iako izgleda veoma jednostavno, izdržaj u skleku je teško izdržati, a ujutru vam je potrebno da u ovom položaju ostanete 45 minuta zbog čega će vam telo i organizam pravilno funkcionisati.
