Imati snagu uma, znači da možete sa lakoćom upravljati životnim preprekama i stresorima i ne dozvoliti da vas teškoće plaše i sputavaju. Zvuči sjajno i istovremeno zabrinjavajuće – imate li potrebnu snagu uma i šta ako nemate? Međutim, razlika je jedino u koršćenju uma, u tome da li ga savijate, istežete i naprežete, kao što činite kada želite da izgradite mišiće. To, zapravo, znači da se moć uma može osnažiti, izvežbati i usavršiti, da svoj mozak možete istrenirati, tako da bude u najboljoj mogućoj kondiciji i spreman za konstruktivnu upotrebu u svakom trenutku. Sadržaj uma su misli i osećanja i oni predstavljaju rekvizite sa kojima ćete vežbati.
Ako ne vežbate, lako će se stvoriti kruta uverenja, podići zidovi negativnog mišljenja i neželjenih osećanja, koja će upravljati vašim ponašanjem.
View this post on Instagram
Načini na koje se može izvežbati snaga uma
Zdrav um
Snaga uma je pre svega u mentalnom zdravlju, a zdrav um uključuje emocionalno, socijalno i psihičko zdravlje. Ovo se preliva na to kako se osećate, razmišljate i delujete, kao i na vašu sposobnost da se nosite sa stresom i donosite životne odluke. Slično tome kako ono što jedete utiče na vaše fizičko telo i njegovo funkcionisanje, ono što konzumirate mentalno (sadržaji poput vesti, društvenih medija i slično) može imati dubok uticaj na vaše mentalne i kognitivne funkcije. Takođe važi i obrnuto – vaše telo utiče na vaš um. Ako vaše telo nije zdravo, verovatno će i vaše mentalno zdravlje biti ugroženo. Ako se vaše mentalno zdravlje koleba, vaše fizičko telo može iskusiti slabost i bolest.
Znaci mentalni stabilnosti
Mentalno snažna osoba u stanju je da reguliše svoje emocije i upravlja svojim mislima – snaga uma privlači dobre stvari i izražava se kroz ponašanje kojim možete dobiti ono što želite od života. Generalno, mentalno jaka osoba neće gubiti vreme zažaljevajući sebe, niti će ustupiti drugima svoju moć, neće bežati od promena i neće brinuti da li će svima ugoditi (ono što mnogi od nas imaju tendenciju da rade). Snaga uma očitava se otvorenošću ka životnim promenama uz otpuštanje prošlosti i bez napora da se ispune svačija očekivanja, jer to je nemoguće učiniti. Osim toga, mentalno snažni ljudi su u stanju da posmatraju sebe, prihvataju posledice svojih postupaka i izbora, izvlače značenje iz prošlih loših iskustava i direktno se suočavaju sa izazovima. Snažan um vas može pripremiti za uspeh koji želite da postignete u svom životu.
Od čega raste snaga uma
Pojedini od najuspešnijih ljudi snažnog uma, imaju beskonačno uverenje da će postići ono što nameravaju. Oni postavljaju svoje namere za budućnost i ne odustaju od toga. Šta vam to govori? Potrebno je da postavite nameru! Radite ono što želite, sa svesnom namerom. Ako to ne činite, možete završiti u tuđoj priči, umesto svoje, krećući se u pravcu koji ne vodi ka vašim ciljevima (mantre mogu biti od velike pomoći u tome).
Pročitajte i ovo: 10 odličnih knjiga o mentalnom zdravlju
Odvojte vreme za razmišljanje
Lako je „upasti u mašinu“ i biti neprekidno zauzet i nemati vremena za razmišljanje. Ali razmišljanje je potrebno, snaga uma zahteva jasnoću, a u tome vam mogu pomoći aktivnosti kao što je vođenje dnevnika, i razne duhovne tehnike.
Meditacija
Meditirajući možete osvestiti svoje misli i osećanja, postići veću jasnoću i snagu uma. Dok meditirate, misli će se neizbežno nasumično pojavljivati, a vi ćete ih jednostavno posmatrati, dozvoljavajući im da prolaze kroz vaš um, bez uključivanja u njih. Na mnogo načina, meditacija pomaže da uspostavite kontrolu nad svojim mislima i osećanjima i može vam pomoći u samoregulaciji, u nastojanju da pronađete mir u ovom haotičnom svetu. Možete je praktikovati na vrlo jednostavan način i vrlo kratko – počnite sa dva minuta dnevno, zažmurite i usmerite pažnju na disanje. Kada vas nešto ometa, samo vratite pažnju na dah. Pošto vam ta dva minuta postanu laka, dodajte još jedan, pa još jedan, dok ne dostignete petnaestak minuta meditacije.
Snaga uma je u svesnosti
Ako vas zaokupljaju brige zbog prošlosti ili budućnosti, fokusirajte se na sadašnji trenutak. Zapravo, sadašnji trenutak je sve što imamo. Snaga uma je u svesnosti i prisustvu u sadašnjem trenutku, što vam omogućava da se bolje povežete i sa sobom i do onih do kojih vam je stalo.
Prihvatite izazove
Ne treba težiti ciljevima koji se lako ostvaruju. Snaga uma se razvija kada se suočavate sa izazovima i kada imate velike ciljeve. Izazovite sebe da krenete za onim što vam deluje nemoguće. Ne samo da ćete ići dalje od onoga što ste mislili da je moguće, već ćete savijati te mentalne mišiće na način koji će vam značajno poboljšati postignuća u svim životnim aspektima.
View this post on Instagram
Pročitajte i ovo: Poznatim ličnostima je mentalna stabilnost prioritet – i vama bi trebalo da bude
Snaga uma je snaga pozitivnosti
Teško je otresti se negativnih misli, ali važno je da im se suprotstavite sa namerom da ih prevaziđete (i isključite tu spiralu automatskog negativnog mišljenja). Kada primetite da vam se komešaju negativne misli, svesno i namerno odaberite nešto pozitivno o čemu ćete razmišljati.
Ne dozvolite da vas strah zaustavi
Strah je utkan u naš um, jer predstavlja mehanizam opstanka, ali živimo u svetu u kome nismo neposredno ugroženi na način koji zahteva automatsko uključivanje straha. On definitivno i dalje ima svrhu, ali ponekad vas može sprečiti da preduzmete korake ka onome što želite. Zato budite svesni straha, prepoznajte ga kada se pojavi i procenite ga – ako shvatite da vam strah nije od koristi, možete ga lakše prevazići. Snaga uma ogleda se u suočavanju, prepoznavanju i prevazilaženju straha.
Pazite na samogovor
Vodite računa o tome kako se obraćate sebi. Tretirajte sebe sa poštovanjem i pažnjom, ponašajte se prema sebi kao prema najboljem prijatelju i obraćajte se sebi pozitivno i prijateljski. Uočite svoj samogovor, obratite pažnju kako se obraćate sebi na dnevnoj bazi i poboljšajte to. Možete koristiti afirmacije kao što su „ja sam dovoljno dobar“, „ja sam uspešan“ da biste osnažili samopouzdanje i osetili dobrobiti snage uma.
Snaga uma se gradi poput kuće, i potrebno je vreme da usvojite i praktikujete nova ponašanja i način razmišljanja, ali što više napredujete, sve ste motivisaniji i lakše vam ide.
Naslovna fotografija: instagram.com/nicolassimoes
Đorđe Đoković
