Veoma bitno je da vam leđa budu u potpunosti ispravljena i u ravni sa nogama. Oslanjate se na vrhovima prstiju stopala, te oslonite na ispružene ruke ili laktove, što su dve glavne verzije ove vežbe. Postoje različite varijacije izdržaja, ali ove dve su najbitnije i najučinkovitije. No, svi ovi razlozi ga čine takvim da je potrebno da svi praktikujemo da budemo izdržaju za sklek najviše što možemo tokom dana, pa to bilo i nekoliko sekundi, jer ćete vremenom samo uvećavati vreme, a još jedan razlog će vas navesti na to. Neka istraživanja su pokazala da pravilno urađen izdržaj u skleku u kojem ste bili 60 sekundi, odnosno, jedan minut, na telo deluje kao 100 urađenih trbušnjaka. Pogledajte kako se ispravno radi ova vežba, te odmah zatim prionite na posao.
Pročitajte još i ovo:
Vežbe za leđa koje će vam KORISTITI na poslu
Kako da izbegnete UPALU mišića
Kako da dobijete VEĆU mišićnu masu
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.plankpose.com, www.mensfitnes.com
