Neuronauka je dokazala da trening snage pomaže u borbi protiv zavisnosti, pomaže oporavku i transformaciji identiteta, jer utiče na promenu percepcije o sebi.
Zavisnosti od alkohola ili drugih supstanci, veoma su stigmatizovane i nije neuobičajeno da ljudi kriju da se bore sa zavisnošću, ili da imaju istoriju lečenja od zavisnosti. Otvoreno deljenje prošle ili sadašnje zavisnosti utiče na zaposlenje, prijateljstva, porodične odnose. Stres ove stigme je jedan od negativnih efekata, koji može sabotirati borbu protiv zavisnosti. Postoji, međutim, nekoliko utvrđenih metoda za prevazilaženje zavisnosti, koji uključuju terapiju, lekove i program u 12 koraka. Oporavak od zavisnosti ipak nije samo u tome da se prestane sa zloupotrebom određene supstance, već i da se promeni način na koji doživljavate sebe. Nedavno se trening snage pojavio kao naučno potvrđena metoda za osnaživanje u pravcu saznanja da možete prevazići istoriju zavisnosti, postići svoje ciljeve i živeti ispunjenim životom.
Trening snage transformiše doživljaj sebe
Trening snage omogućava da se ponovo povežete sa svojim telom i transformiše način na koji vidite i doživljavate sebe, podržavajući oporavak od zavisnosti – pomaže da promenite negativan narativ o sebi. Istorija zavisnosti zamagljuje i obezvređuje sve kvalitete – neko može biti vrlo kreativan, ambiciozan, vredan i posvećen, ali će sebe videti kao propalu osobu, kojoj ništa ne uspeva, kojoj zavisnost sabotira svaki potencijal i obezvređuje svako ostvarenje. Narativ neuspeha možete promeniti kroz trening snage – sa rutinom vežbanja, disciplinom i istrajnošću koje ona zahteva, počinjete da mislite o sebi kao o sportisti. A kada postante sportista, onda više niste samo bivši zavisnik. I kada ste veoma dugo trezni, možete biti u haosu – održavanje trezvenosti je ogroman podvig, ali nije dovoljan za potvrdu sopstvenih vrednosti i dostizanje integriteta.
Postignuća u teretani vam omogućavaju da na konkretan i opipljiv način vidite kako se vaše telo menja, kako postajete jači i izdržljiviji i možete videti lepotu svog tela. Kada doživljavate fizičku snagu, koju možete da primenite i da vidite, percepcija sebe se transformiše – vidite snažnu osobu, koja dobro izgleda, a to vraća samopuzdanje i ljubav prema sebi. Shvatate – na svesnom i podsvesnom nivou da vam supstanca koju ste koristili nije potrebna – pozitivna slika o sebi se integriše i vi zaista postajete „drugi čovek“.
View this post on Instagram
Pročitajte i ovo: Navike koje loše utiču na naše mentalno zdravlje
Primena treninga snage u oporavku od zavisnosti
Istraživanja su najpre uočila poboljšanje koje trening snage donosi u borbi protiv depresije – zbog oslobađanja endorfina, promene u hormonskoj ravnoteži i stabilizacije neurotransmitera. Trening snage pomaže da uvidite kako su ponašanje i razmišljanje povezani i kada ga upotrebite kao odgovor na suočavanje sa bolnim iskustvima i osećanjima, podstičete promenu koja vam je potrebna. Stručnjaci sada koriste treninge snage u tretmanima raznim mentalnih problema, uključujući i zavisnost, kao metod oporavka. Radi se o tome da vidite kako se možete poboljšati i shvatite da se poboljšanje odvija kroz male korake, koje možete kontorlisati. Na taj način problem sa kojim se borite postaje nešto čime možete upravljati.
Trening snage menja i način na koji vas drugi vide
Trening snage vas osnažuje, telesno i mentalno, ali kako tačno, nauka nije dovoljno istražila. Ali kako vaši mišići rastu, raste i vaše samopouzdanje i formira se pozitivna slika o sebi. Vizuelna povratna informacija koju vam daje vaše telo, može biti važan element u tome kako trening snage podstiče blagostanje ljudi, samoefikasnost i sposobnost da se oslobode zavisnosti. I ne samo da vi to vidite i osećate, to vide i osećaju i ljudi oko vas i to utiče na način na koji se ponašaju prema vama – možete primetiti da vas drugačije tretiraju, odnosno, više uvažavaju i to vas takođe osnažuje.
Poznato je to da kako nas drugi vide, utiče na našu samopercepciju, ali često govorimo o tome u negativnom kontekstu (u smislu da ne treba da tražimo validaciju od drugih, već da je pronalazimo u sebi), ali može biti moćno sredstvo ispunjenog i zdravog života.
Ali trening snage vam može promeniti mišljenje o sebi, pre nego što vidno preoblikuje vaše telo, jer hemija organizma (lučenje hormona sreće, povećan dotok kiseonika, disanje) dovodi do mentalnih promena, oslobađanja od anksioznosti i ukorenjivanja u stvarnosti.
Trauma je situacija u kojoj vam je oduzet izbor – primorani ste da se pokorite onome što se dešava. Ali trening snage vam daje moć da odaberete da nešto aktivno radite, da se vratite sebi i pronađete onaj deo koji vam je nedostajao.
Pročitajte i ovo: Kako fizička snaga pomaže mentalnoj
Naslovna fotografija: instagram.com/chris_curtis_
Đorđe Đoković
