Mrtvo dizanje
Za ovu vežbu će ti biti potrebna šipka sa teretom, odnosno dodatim tegovima. Uzmi u ruke šipku i podiži je dok se sasvim ne ispraviš, pa se vraćaj ka podu, dok ti gornji deo tela ne bude paralelan sa njim. Malo se u tom položaju zaustavi, nekih 3 do 4 sekunde, a onda se ponovo ispravi. Mrtvo dizanje za zadnju ložu je po treningu potrendo da radiš u 12 ponavljanja otprilike, ako i prošla vežba u 4 serije.
