Šta devojkama najviše smeta kod muškaraca

Misterije ljudskog organizma

Koje su granice ljudske izdržljivosti

Višeljublje – model emotivnih odnosa ili opasnost za ljubavne veze

Intervju: “Goblini” o nastupu u Beogradu, emocijama i muzičkim legendama

Ako je voliš, ne dozvoli da se pored tebe oseća nesigurno

Greške koje praviš tražeći smisao u svom životu

Pet vežbi za unapređenje brzine tokom treninga

Svi trendovi koje moraš da ispratiš u 2018.

Tajne dobrog + urbanog stila za muškarce koji nemaju mnogo vremena za to

Velike misli o snovima i uspehu Volta Diznija

Načini na koje nesvesno sabotiraš svoju budućnost

Praktični saveti za dugu i stabilnu vezu

Uz 3 vežbe do “jakih” nogu

Uz 3 vežbe do “jakih” nogu

1/3

Ne bi trebalo da dozvoliš da ti neko iz okruženja ili neka devojka, što je najgori slučaj, primete i kažu kako umeš da vodiš računa o svom izgledu do pola. Ako se pitaš kako to do pola, odgovor je jednostavan, sav napor i trud u teretani ulažeš kako bi razvio i definisao mišiće stomaka, ruku, leđa, dok zadnju ložu i noge sasvim zanemaruješ, a onda dobijaš kontra efekat, jer sve što si postigao u krajnjem rezultatu izgleda često čak i smešno, osim ukoliko nešto tvoje noge sakriva. zato je potrebno da ujedno vežbaš i taj deo tela, ravnopravno kao i ostale, a evo i vežbi koje će ti biti najbolji “saveznici” u toj nameri.

Nordijski pregib

Ovo je definitivno jedna od najtežih vežbi za noge i za nju će ti biti potrebna dobra fizička spremnost. Međutim, ukoliko si neko ko duže trenira, izvodićeš je bez problema. Ključ je u zadržavanju u određenom položaju kao i teretu koji ti “drži” noge. Taj teret može biti nešto šta ćeš staviti na svoje listove ili osoba koja će te držati za njih. Sedi na pod, a onda stani na kolena. Dok ti neko drži noge za listove i ne dozvoljava da se izdignu, polako licem prema podu padaj, malo se zadrži u tom položaju, a onda naglo kreni prema podu i dočekaj se rukama skroz do poda. Povrati se u prvobitni položaj i radi vežbu bonoliko puta koliko ti snaga dozvoljava, ali bi trebalo da je uradiš u 4 serije prosečno po treningu.

Wannabe TV

Editors choice