Optereti noge
Kad se nagneš blago napred, noge treba da ti budu savijene tako da ti potkolenice stoje vertikalno u odnosu na podlogu. Kad potegneš napred, svesno zategni i napregni tricepse.
Vuci žestoko
Kad povlačiš unazad, odgurni se nogama ekspolozivno, “otvori” se u kukovima i u trzaju pokušaj da spojiš lopatice dok povlačiš ručku.
Snažna završnica
Nagni se unazad i svesno zategni trbušnjake, gluteuse i kvadricepse, dok povlačiš ručku prema stomaku.
Ovakvo vežbanje će te uvesti u formu veoma brzo i efikasno, ali naravno, ono nije za početnike i za nekog ko ima zdravstvenih problema. Ali ukoliko si zdrav i inače si sportski tip i vežbaš, samo ti treba da se brzo dovedeš u top formu – veslanje je za tebe.
Izvor fotografija: unsplash.com
Brankica Milošević
