Nikome nije lako nakon raskida, a načini na koje pokušavate da se utešite, verovatno ne spadaju u zdrave strategije suočavanja. Distrakcije kao što su bučna grupna druženja i seksualne avanture (uz previše alkohola), ili izolacija i besomučno igranje igrica deluju kao da pomažu, ali od njih vam zaista nije bolje.
Stručnjaci su jednoglasni u proglašavanju najbolje strategije za izlečenje slomljenog srca nakon raskida – bacite se na dizanje tegova, skočite na bajs, razvucite prostirku za jogu… Zato što vežbanje nakon raskida donosi brojne prednosti vašem umu.
Nezdravi mehanizmi suočavanja nude privremeno olakšanje, ali dugoročno ometaju vaše izlečenje. Dok zdrave alternative rade upravo suprotno – ne bude vam lakše odmah nakon raskida, ali vas istrajno vode ka samoisceljenju. Vežbanje vam pomaže da upravljate stresom i emocijama na način koji vodi ka rastu i otpornosti.
Nakon raskida vam treba dobra hemija
Ako ste pomislili na unošenje hemije supstancama i alkoholom, pripišite to svom ciničnom raspoloženju nakon raskida. Radi se, naravno, o stvaranju prirodne pokretačke hemije u vašem mozgu, o oslobađanju endorfina koji podiže raspoloženje. Takozvani hormoni sreće smanjuju percepciju bola i promovišu blagostanje, a oslobađaju se prilikom naporne fizičke aktivnosti.
Nakon raskida možete iskusiti tugu, ogorčenje, anksioznost, a vežbanje može biti direktan protivotrov za ova toksična osećanja. Endorfini ublažavaju simptome depresije i što ste fizički aktivniji, to vaše telo proizvodi više endorfina.
Za dodatno poboljšanje raspoloženja, nađite partnera za vežbanje – u društvu je zanimljivije i manje su šanse da odustanete, zato što niste raspoloženi.
Pročitajte i ovo: Kako da se ponašate džentlmenski – nakon raskida
Vežbanje oslobađa od stresa
Moćna hemija endorfina takođe igra bitnu ulogu u smanjenju stresa, smanjujući nivoe kortizola i adrenalina (hormoni stresa), podržavajući vašu mentalnu stabilnost i otpornost. I to je naročito važno nakon raskida, kada možete iskusiti uznemirenost, probleme sa spavanjem, koncentracijom, anksioznošću i opsesivnim mislima. Da biste imali najviše koristi od vežbanja, ključno je da pronađete onu vrstu aktivnosti u kojoj najviše uživate.
I vašem egu treba isceljenje
A kada ego pretrpi udarac, samopouzdanje opada, naročito ako je druga osoba prekinula vezu. Možete se naći do guše zaglavljeni u preispitivanju svoje vrednosti nakon raskida i možete početi žestoko da sumnjate u sebe. Preispitivanje i kopanje po sopstvenoj duši imaju svojih prednosti, ali potrebna vam je hrabrost i samopouzdanje da biste to radili konstruktivno.
U tom smislu, vežbanje može učiniti čuda za vas – ne samo što će vam se ubrzo više sviđati ono što vidite u ogledalu, već ćete suštinski shvatiti da ste sposobni da napravite pozitivne promene i napredak.
Vežbanje nudi zdravu distrakciju nakon raskida
Za razliku od nezdravih distrakcija (alkohola, preopterećivanja poslom, beskrajnih sati pred ekranom) koje će vas vući sve dublje u sopstveni mrak, vežbanje predstavlja zdravu distrakciju od sumornih misli i osećanja. Nema štete od toga da veliki deo svog vremena posvećujete vežbanju, od koga ćete se zdravo umoriti, dobro spavati i osećati se snažnije i stabilnije.
Otkrićete novi osećaj svrhovitosti
Dodavanjem doslednog programa vežbanja u svoj raspored, da znate da morate negde da budete i nešto da radite u određeno vreme (još bolje ako imate partnera za vežbanje, ili ste se pridružili grupi koja očekuje da se pojavite), dodajete novi kvalitet odgovornosti i povezanosti. Navike vežbanja, razmena iskustva sa drugima, osećaj pripadnosti grupi ljudi koja radi nešto korisno za sebe, imaju terapeutsko dejstvo. Podrška koju osećate kada ste povezani sa drugima koji dele isto interesovanje za fitnes (iako možda imaju drugačije motive), može pružiti veći doživljaj svrhovitosti i učiniti vežbanje znatno prijatnijim. Jedva ćete čekati da odete u teretanu, ili da se priključite sledećoj pešačkoj ekspediciji, zbog sigurnosti da ste deo nečeg smislenog i većeg od sebe, a to će vam pomoći da prevaziđete osećanje praznine koje možete osećati nakon raskida.
Pročitajte i ovo: Lični razvoj – nakon raskida
Naslovna fotografija: pexels.com
Đorđe Đoković
