Kada su ove vežbe u pitanju, njih šest, bitno je da se radi odjednom, jedna za drugom, kako bi pozitivno uticale na leđa, kako bi ih ojačavale, a uz sve to, bol iz tog dela će polako nestajati i neće se vraćati. Kao i uvek, najbitnije je istezanje, posebno za leđa, koje i te kako prija kada nekoliko sati provedeš sedeći u istom ili sličnom položaju. Nakon toga još nekoliko vežbi, te je ceo trening gotov zapravo za manje od 10 minuta. Naravno, možeš da uradiš ponovo sve ispočetka, ili da uvećaš broj ponavljanja, ali ako krećeš od početka, čak i ovih 7-8 minuta je sasvim dovoljno. Sve što ti je potrebno jeste neka podloga na kojoj ćeš biti tokom vežbanja, te dobra volja i rešenost da staneš boli na “put”.
Pročitajte još i ovo:
Pravila za gubljenje kilograma koja zaista funkcionišu
Kako da izbegnete UPALU mišića
Kako da dobijete VEĆU mišićnu masu
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija:
