Poslednja vežba podrazumeva obrnute trbušnjake koje ćete raditi klečeći na kolenima i držeći se za sajlu u teretani. Kleknite na kolena, te uhvatite sajlu, tako da je držite iznad glave. Savijajte se ka podu, kao da laktovima pokušavate da dotaknete kolena i vraćajte se u početni položaj, ali vodite računa da vam ruke budu uz glavu, te da kada se savijate ruke ne ostaju u istom položaju, dok se glavom i kičmom savijate, jer tako neće biti nikakvog efekta. I ovu vežbu uradite u 25 ponavljanja.
Ove vežbe su siguran put do savršeno definisanih trbušnjaka, koji će sigurno izgledate kao da ste ih isklesali. U svakoj seriji neka bude od 25 do 30 ponavljanja, a najbolje bi bilo da u okviru jednog treninga uradite 4 serije ovih vežbi, te ćete veoma brzo biti zadovoljni postignutim rezultatima.
Pročitajte još i ovo:
Radite OVAKVE trbušnjake ukoliko ste početnik u treniranju
Izbegavanjem ove hrane imaćete savršene trbušnjake
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija:
