Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Zdravlje i fitnes

Vežbe za KAMENE trbušnjake

1/3

Šta vi najviše radite u teretani? Verovatno su ruke i stomačni mišići u prvom planu, budući da se pogledom na njih najviše vidi koliko muškarac trenira, a i ispod garderobe ovi mišići se najviše vide. Ali, kada dođe leto, tek onda kreće želja i naporni trening da se dobiju što veći bicepsi i što bolje definisani mišići na stomaku, odnosno trbušnjaci. Ukoliko već idete u teretanu, a ne znate koje sve vežbe za trbušnjake postoje, onda vam dajemo predloge za naporne vežbe, ali veoma efikasne, jer ćete pomoću njih dobiti trbušnjake koji su “tvrdi kao kamen”.

Jedna od početnih vežbi trebalo bi da bude klizanje sa točkom. Svaka malo bolje opremljena teretana poseduje ove točkove, pa to neće biti problem. Spustite se na kolena, tako da kolenima i vrhovima nožnih prstiju budete oslonjeni na pod ili podlogu na kojoj radite vežbu. Stavite ruke na držače točka, te polako počnite da gurate napred, tako da prvo krenete kukovima ka napred. Nemojte se spustiti stomakom skroz na pod, već toliko da ga zamalo dodirnete i onda se vratite u početni položaj. Uradite jednu seriju ovih vežbi, sa najmanje 30 ponavljanja. Broj ponvaljanja zavisi od vaše kondicije i snage, a svakako ćete vremenom biti sve sposobniji da uvećavate broj ponavljanja.

Wannabe TV

Editors choice