Izdržaj u skleku je nešto o čemu se već dugo govori i šta se posmatra kao veoma efikasna vežba za celo telo. Izdržaj prvo “pogađa” trbušne mišiće, a onda postepeno i celo telo. Međutim, kada zauzmete položaj za izdržaj, a onda prvo levu, pa desnu nogu savijate ka sebi i to u stranu, vaš stomak će se mnogo brže zatezati, gubićete duplo brže masne naslage, a mišići će biti bolje definisani nakon nekog vremena od trenutka kada krenete sa ovom vežbom.
Zgibovi su odlični za trbušnjake, ali ukoliko ih malo modifikujete i izmenite, onda će još bolje uticati na definisanje stomačnih mišića. Uhvatite se za šipku iznad vas, ali ne kao za obične zgibove, već neka vam dlanovi budu okrenuti od vas, izdignite telo iznad zemlje, a onda noge savijajte u kolenu, pa dalje ka bradi i vraćaje ih u prirodni položaj. Ovo su u suštini trbušnjaci koji se rade u vazduhu, samo što su efikasniji.
