Sledeća vežba koju je potrebno da uradiš jesu zgibovi. Ovo je odlična vežba za ruke, ramena, leđa, a uz sve to, ukoliko prilikom njihovog izvođenja budeš držao stomačne mišiće stegnutim uticaće i na njihovo definisanje. Bitno je da se sasvim spustiš i u potpunosti bradom izdigneš iznad šipke kada radiš zgibove, kako bi njihov efekat bio potpun. Ovu vežbu uvek radi nakon prve, i to u nekoliko serija i više ponavljanja u okviru svake. Njihov broj odredi na osnovu svoje spremnosti, te tako i organizuj svoje treninge.
More from Zdravlje i fitnes
