Sledeća, ujedno i poslednja vežba u ovom prolećnom treningu jesu čučnjevi sa bučicama. Bitno je da ih držiš u rukama, ali možeš i da ih jednim delom osloniš na ramena, a onda sa tim teretom radi čučnjeve. Čučnjevi su inače odlična vežba, a kada se doda teret ona ima bolju efikasnost i brže se postižu rezultati. Osim na mišiće nogu, uticaće na abdominalne, ali i mišiće ruku i ramena, pa tako objedinjuješ skoro celo telo. Ovu vežbu možeš da radiš i više puta nedeljno, nezavisno od prve dve, kroz 8 do 10 serija, sa onoliko ponavljanja koliko možeš da podneseš.
Pročitajte još i ovo:
Fitnes saveti najplaćenijeg MMA borca
Gladijatorski trening za pokretanje svakog mišića u telu
Greške koje ne bi trebalo da praviš pre trčanja
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.pinterest.com
