Najveći neprijatelj organizma jeste hrana i namirnice koje unosite u njega. Ne morate svakog dana na poslu poručivati brzu hranu koju ćete brzo pojesti, nekada to može da bude i nešto domaće. Ali i kada na poslu ne jedete zdravo, onda se usmerite ka tome da vas u kuhinji kod kuće čeka neki zdrav i ukusan obrok. Kuhinja nije mesto u kojem se jede hrana iz restorana ili obližnjeg fast food-a, već mesto koje vam služi da sebi spremite šta volite. Pripremanje hrane često ume da relaksira, pa je to razlog više da počnete da kuvate. Kada vi nešto spremite znate tačno šta ste stavili unutra i kakvog su kvaliteta namirnice koje ste koristili, pa ćete tako svom fizičkom zdravlju pomoći da bude jako i stabilno. Uostalom, naredni dan kada dođete sa posla imaćete sve spremno, vaše će biti samo da sednete za sto i jedete.
Muškarci koji žele da budu zdravi i fit ne provode vreme na poslu tako što sede za svojim kompijuterima ispijajući gazirane i negazirane napitke. Mnoge studije pokazuju da sokovi, energetska pića, pa i oni napici na kojima piše da su dijetalni, utiču na to da se masne naslage brže stvaraju u predelu stomaka, zbog čega ih treba izbegavati. Umesto takvih napitaka pijte vodu koja je najbitnija za očuvanje kompletnog stanja u organizmu, a ostalo možete nekad kada se baš poželite nezdravog šećera.
