Osećate se umorno i iscrpljeno? Radite toliko, da nemate vremena ni da se pogledate u ogledalu (a ono bi vam reklo da izgledate malo zapušteno). Sve lampice upozorenja trepću – zdravlje vam je ugroženo, ali i mentalna stabilnost! Možda vam nešto govori činjenica da u tome niste sami – upravo ste u najboljem društvu. Mnoge holivudske poznate ličnosti u poslednje vreme odlučuju da naprave pauzu u radu, da se povuku i posvete sebi i porodici, jer im je mentalno zdravlje prioritet u odnosu na napredovanje u karijeri, novac, popularnost.
Kako i zašto slavni glumci postavljaju granicu
Nedavno je zvezda Spajdermena, Tom Holland, poručio svojim pratiocima na Instagramu (kojih ima 67 miliona), da ga čitanje članaka i priloga o svojoj karijeri i ličnom životu previše uzbuđuje i uznemirava i da ima potrebu da se udalji od društvenih medija. Trenutno najpopularniji glumac na svetu, smatra da su Instagram i Tviter prestimulativni i da ono što oseća kada čita o sebi nije dobro za njegovo mentalno zdravlje. Zato je odlučio da postavi granicu i izbriše aplikacije. Mentalna stabilnost je još uvek tabu, a traženje pomoći je zastrašujuće i sramno, iako ne bi trebalo da bude i Holand nije jedini koji tako misli.
View this post on Instagram
U isto vreme, glumac Jonah Hill, nominovan za Oskara, najavio je da više neće promovisati svoje filmove u nastojanju da sačuva svoje mentalno zdravlje. On je izjavio da pati od anksioznosti već skoro 20 godina i da se to stanje pogoršava posle medijskih nastupa i javnih događaja. Hill je to objavio uoči svetske premijere filma Stutz, koji je režirao i koji dokumentuje njegov rad sa terapeutom koga je počeo da posećuje 2017. godine. Hill je zahvalan što ima priliku da putem svog filma dopre do ljudi koji pate od anksioznosti, ali ne želi da ga promoviše, kao ni svoje naredne filmove, jer je postavljanje granice izlaganju sebe, način da se zaštiti i održi svoju mentalnu stabilnost. Na ovaj način, glumac i režiser pokazuje doslednost sebi i temi filma – u otvorenom pismu koje je objavio Deadline izjavio je:
„Da sam naškodio sebi izlažući se i promovišući film, ne bih bio dosledan ni prema sebi, ni prema filmu. Obično se ježim od ovakvih pisama i izjava, ali shvatam da sam među malobrojnim privilegovanim ljudima koji mogu sebi da priušte odmor. Neću izgubiti posao dok radim na svojoj anskioznosti. Nadam se da ću ovim pismom i filmom Stutz doprineti da ljudi otvorenije govore i rade na ovakvim stvarima, kako bi mogli da se osećaju bolje i kako bi ljudi u njihovim životima bolje razumeli njihove probleme.“
Holland i Hill su deo sve veće liste poznatih ličnosti koje preduzimaju afirmativne akcije. Slavni sportisti Naomi Osaka i Tom Boyd, povukli su se zbog ogromnog pritiska i osećanja da im je mentalna stabilnost ugrožena, a javnost podržava njihovu iskrenost i hrabrost da priznaju izazove sa kojima se suočavaju.
Kada popularne i slavne ličnosti otvoreno govore o svom mentalnom zdravlju i o potrebi da povuku granice, naprave pauzu i brinu o sebi, to postaje prihvatljivije i za širu javnost. Oni pomažu širenju svesti o važnosti mentalnog zdravlja i inspirišu ljude da lakše priznaju da se ne osećaju dobro, jer to je prvi korak pre nego što mogu da preduzmu akciju.
Pročitajte i ovo: Pogrešna uverenja kojih treba da se oslobodiš zarad svog mentalnog zdravlja
Kako da mentalna stabilnost bude prioritet
Ne postoji način koji odgovara svima, ne postoji univerzalno uputstvo kako da vam mentalna stabilnost postane prioritet. Svako ima različite potrebe u svim aspektima, pa i kada je u pitanju mentalno zdravlje. Zaustavite se i razmislite o tome šta vam je potrebno, bez upoređivanja sa drugima, savetuju psiholozi. Možda vam je dovoljno par dana odmora da biste napunili baterije, a možda vam je potrebna duža pauza da biste razmotrili svoj način života, identifikovali glavne izvore stresa i razmislili o načinima da se od njih udaljite – ponekad ne vidite šta vam stvara najveći pritisak, dok se ne povučete i iskusite olakšanje koje to povlačenje donosi. Da bi vam mentalna stabilnost postala prioritet, treba da donosite odluke i usmeravate svoje ponašanje sa polazne tačke u kojoj vam je najvažnija sopstvena psihološka dobrobit. I nikada nije kasno da stanete, postavite granicu i povučete se iza nje, kako biste se sabrali i stekli jasniju predstavu o tome šta vam je potrebno, šta vas osnažuje, a šta vas iscrpljuje i narušava vašu mentalnu stabilnost.
View this post on Instagram
Razmislite o ponašanjima i akcijama koje možete redovno da praktikujete, kao deo svog životnog stila, umesto da tražite trenutno olakšanje i privremena rešenja. Na primer, redovno vežbanje, zdrav san i dovoljno odmora su važni koraci koje treba da praktikujete dosledno – mnogi ljudi upadnu u zamku pokušavajući da naprave drastične promene u kratkom roku, da „zagrizu preveliki zalogaj“ i sebi stvore dodatni stres, kada shvate da ono što pokušavaju nije održivo.
Kako da prepoznate da vam je mentalna stabilnost ugrožena
Nije uvek lako prepoznati kada je trenutak da se granica povuče, jer je tempo života veoma brz, svi se bavimo stresnim poslovima, vrlo smo zauzeti, okupirani smo izazovnom porodičnom dinamikom i izloženi spoljnim pritiscima koji mogu uticati na način na koji delujemo i posmatramo svet.
Odstupite, povucite se korak unazad i odvojite vreme da procenite kako se osećate iz dana u dan, da izmerite svoj nivo sreće i udobnosti, odnosno, da uočite upozoravajuće znake sagorevanja – potpune mentalne, fizičke i emocionalne iscrpljenosti. Ako doživljavate sagorevanje, primetićete da vam je teško da se bavite aktivnostima koje vas inače ispunjavaju, da ne reagujete na stvari koje su vam inače važne i do kojih vam je stalo, da osećate beznađe. Obratite pažnju ključne znake sagorevanja – umor i iscrpljenost (osećanje da ste bez energije), negativan odnos prema radnom mestu i kolegama, razdražljivot, poremećaj spavanja ili apetita, nebriga o standardima i kvalitetu posla koji obavljate.
Kako da olakšate teret kada je mentalna stabilnost poljuljana
Kada shvatite da ste u zamci i osetite teskobu, nemate privilegiju kao slavne ličnosti, da uzmete nekoliko meseci pauze i da za to vreme ne morate da brinete o računima i izdacima porodičnog života. Ali možete iskoristiti jednostavne opcije koje su vam na raspolaganju. Napravite bilo kakvu pauzu, kada je to izvodljivo – dnevne pauze, vikend, nekoliko dana odmora, iskoristite svaku pauzu koja vam je dostupna. Brinite o sebi na osnovne načine – spavajte dovoljno, krećite se dovoljno, zdravije se hranite, smanjite upotrebu alkohola, da biste povećali nivo energije i osećanje opšteg blagostanja. Razgovarajte sa psihologom – profesionalac vam može pomoći da bolje razumete svoje probleme i njihove izvore, da sagledate obrasce ponašanja i pronađete rasterećenje koje vam je potrebno.
Pročitajte i ovo: Osvoji moć upravljanja svojim životom – izbaci ove mentalne navike
Naslovna fotografija: instagram.com/kevinelezaj
Đorđe Đoković
