Jedva čekate petak, a onda vam vikend proleti i već je ponedeljak, a da ne znate kako ste potrošili ta dva slobodna dana. Nemate ni osećaj da ste se odmorili, iako ste spavali do podneva. Imali ste brojne vikend aktivnosti, jurili na sve strane – i vreme je proletelo u magnovenju. Vikend je tu da se odmorite od obaveza i planova i to ste i radili. Ali zašto se onda osećate kao niste dobro iskoristili svoje slobodno vreme?
Uspešni ljudi i vikendom imaju strukturu. Oni odvajaju posao i zabavu, pravilno se osvežavaju, održavaju nekoliko zdravih navika i koriste ta dva dragocena dana da se pripreme za snažnu nedelju.
Postavite sebi ove jednostavne ciljeve kojima teže uspešni: Uspešni ljudi sebi postavljaju ova 3 cilja
Vikend aktivnosti koje možete usvojiti
Probudite se ranije
Ako ste jedva čekali vikend da se naspavate, kako to da vas spavanje do podneva nije ni odmorilo, ni osvežilo? Koliko god mrzeli to da priznate, važno je da vreme buđenja tokom vikenda bude približno onome tokom radne nedelje. Ne morate ustati u šest, ali ustanite u pola devet – i vidite šta će se desiti.
Raniji početak dana vam kupuje vreme. Možete popiti kafu bez žurbe, odraditi vežbe ili ići na trčanje, istuširati se i doručkovati i sve to završiti pre podneva. Imate čitav dan pred sobom – da se vidite sa prijatljeljima, odete u nabavku, pogledate film, malo čitate. Ako vam je potreban dodatni san, dremnite popodne – a tada ste već obavili toliko toga.
Čuvajte se zamke izležavanja: previše spavanja može se pretvoriti u letargiju, a onda provodite ostatak subote pokušavajući da se probudite.
Zaštitite svoje „špic“ sate
Nije svaki sat vikenda isti. Imate određene trenutke kada se osećate oštro, mirno i sposobno. Uspešni ljudi su svesni toga i štite te trenutke. Za neke je to rano jutro. Za druge je to kasno jutro nakon sporog početka. U svakom slučaju, iskoristite svoje najbolje sate za nešto što zaista poboljšava vaš život: vežbanje, kreativni projekat, učenje veštine, čitanje, planiranje. Ili za neko opušteno iskustvo za koje nikada nemate vremena tokom nedelje.
Ako vaši špic sati nestanu u skrolovanju, niskokvalitetnim poslovima i nejasnoj energiji „uradiću to kasnije“, vikend aktivnosti isparavaju u magli. Iskoristite to vreme.
Fizičke vikend aktivnosti
Ako ste sebi cele nedelje obećavali da ćete vežbati tokom vikenda, sada to zaista treba i da uradite.
Photo: deposit
Krenite ranije i osećaćete se bolje celog dana. Trčite, vozite bicikl, dižite tegove, plivajte, planinarite, radite jogu, pratite YouTube sesiju u dnevnoj sobi – šta god vam najviše prija. Vikend je takođe savršen za vežbanje za koje inače nemate vremena – duže sesije, sport sa prijateljima ili aktivnosti napolju, koje doživljavate kao iskustvo, a ne kao obavezu.
Aktivno telo zaista ima tendenciju da stvori aktivan um. Čak i ako vam nije stalo do mentalne agilnosti, bolje ćete spavati, jesti sa apetitom i generalno ćete biti manje razdražljivi. A to je snažno poboljšanje načina života i za vas i za sve oko vas.
Organizujte administivne zadatke
Razlog zašto se vikendi čine tako kratkim je često to što vam ga „pojede“ hiljadu malih zadataka.
Umesto da dozvolite da vam administracija kap po kap ulazi u svaki trenutak, obuzdajte je. Napravite fiksni administratorski okvir – jedan sat subotom ujutru i jedan sat nedeljom popodne. Tada grupišite sve poslove, rezervacije, kućne zadatke, imejlove koji nisu vezani za posao, ažuriranja kalendara, planiranje.
Kada ispunite ta dva sata, gotovo je. Efikasno ste se posvetili administrativnim životnim zadacima i ostatak vremena ste rasterećeni.
Mentalne vikend aktivnosti – očistite svoj um
Radna nedelja je bučna: obaveštenja, sastanci, hitni zadaci, stres u pozadini. Vikend je vaša najbolja šansa da namerno usporite.
Meditacija je dobar način – i ne morate je pretvoriti u posvećenu duhovnu praksu. Deset ili dvadeset minuta je dovoljno da osetite benefite. Ali to čak ni ne mora biti meditacija. To može biti jednostavno mir: sedenje napolju uz kafu i bez telefona, lagana šetnja, čitanje, ili ležanje i disanje. Trenutak kada prosto ne radite ništa.
Cilj je jednostavan: dajte svom mozgu pauzu od stalnog unosa i obrade informacija.
Usvojte još neke korisne navike uspešnih: Navike i ponašanja uspešnih ljudi koje treba da usvojite
Vikend aktivnosti napolju
Photo: deposit
Dnevna svetlost i svež vazduh su neprocenjivi za vaše zdravlje i blagostanje. Gledajte da imate bar jednu opsežnu aktivnost napolju, tokom vikenda. Bilo da je to izlet sa prijateljima, duga šetnja, planinarenje ili pucanje na koš na obližnjem igralištu.
Sve to pomaže da se resetujete, odvojite od posla, bolje spavate i ne osećate se izlovano u četiri zida, tromo i mrzovoljno. Ne treba vam nikakva posebna oprema – samo izađite iz kuće i krećite se van svoje uobičajene rutine.
Digitalna detoksikacija
Ako možete da izbegnete proveru prijemnog sandučeta za posao tokom vikenda, uradite to. Ukoliko vas ta ideja čini nervoznim, to je siguran znak da vam je baš to potrebno.
Isključite se na svim uređajima. Koristite avionski režim na telefonu, isključite obaveštenja i budite prisutni u onome što zapravo radite. Ako zaista morate da proverite poruke, izaberite određeni vremenski okvir, pozabavite se onim što je neophodno, a zatim stanite. Vikend je društveno prihvaćena privilegija da budete nedostupni – uživajte u tome.
Praktikujte redovno: Odmor od tehnologije za bolje mentalno zdravlje
Učinite neko dobro delo
Ovo pomera vaš fokus sa vaših sopstvenih malih dnevnih drama na nešto smisleno, van vas samih i širi vam perspektivu. To ne mora biti formalno volontiranje (ali može). Umesto toga, pomozite komšiji, ponudite svoje veštine nekome kome su potrebne, podržite ciljeve lokalne zajednice, promišljeno doniranje ili uradite nešto ljubazno i praktično za nekoga u vašem krugu.
Ključ je u tome da date svoj doprinos svesno i namerno. Zapišite to u dnevnik i tretirajte ga kao da je važno – jer jeste.
Vikend aktivnosti povezivanja sa ljudima
Druženje radnim danima je često funkcionalno – kratko nadoknađivanje propuštenog, konvencionalni razgovori, poslovne večere. Vikendom možete da birate.
Uspešni ljudi imaju tendenciju da vikendom odvoje vreme za ljude koji im zapravo pune baterije. Za prijatelje, porodicu, partnere, sve one sa kojima mogu da budu opušteni. To može značiti zajednički ručak, dugu šetnju, roštilj u dvorištu, odlazak u pab, veče društvenih igara ili jednostavno druženje uz razgovor, bez da svi gledaju u ekran.
Umrežavanje ima svoje mesto. Ali vikendi su za pravu povezanost.
Vikend aktivnosti koje su vam najvažnije
Ne morate da osvojite vikend. Samo treba mudro da ga iskoristite, da se stvarno odmorite i opustite. Zato ne pretrpavajte raspored i ne obavljajte više zadataka istovremeno. Izaberite nekoliko stvari koje su važne – odmor, kretanje, povezanost, malo planiranja – i uradite ih kako treba.
Dobar vikend ne bi trebalo da vas ostavi sa osećanjem umora i frustracije. Trebalo bi da se osećate resetovano, zadovoljno i spremno.
Pripremite se za radnu nedelju
Odvojite pola sata (u nedelju uveče) da isplanirate narednu nedelju. Proverite svoj kalendar, isplanirajte obroke, izaberite vežbe, spremite odeću, napišite realističnu listu obaveza i odlučite šta je prvi prioritet za ponedeljak.
Rezultat je jednostavan: odmah možete da se bacite na posao umesto da ponedeljak ujutru provedete u administrativnoj magli. To je jedna od onih navika koja deluje previše dosadno da bi bila moćne, ali upravo zato je snažno transformišuća.
Bavite se nekim analognim hobijem
U svetu koji je uvek uključen, ključno je raditi nešto što nije povezano sa ekranom. Čitajte knjigu, radite u bašti, crtajte, pravite nešto, svirajte instrument, kuvajte, pišite – bilo šta što vas obuzima i ispunjava. Ne radi se o produktivnosti. Radi se o tome da svoj mozak uposlite na drugačiji način.
Vratićete se u ponedeljak oštriji, mirniji i odmorniji.
Evo kako uspešni muškarci balansiraju između poslovnog i privatnog života?
Naslovna fotografija: depositphotos
Autor: Đorđe Đoković
