Podizanje samopoštovanja znači upoznavanje i prihvatanje sebe, razvijanje ljubavi prema sebi. Izgradite odnos sa sobom, kao što biste to učnili sa najboljim prijateljem. Potrebno je da slušate i posmatrate sebe, da u to uložite vreme, energiju i posvećenost. Ako to ne činite, izgubićete se neprestano pokušavajući da se dokažete i osvojite nečiju ljubav, jer se nikada nećete osećati zaista simpatično i dovoljno dobro, uvek ćete se osećati kao da vam nešto nedostaje.
Teško je izaći iz svojih obrazaca i uverenja, da biste sebe videli iz druge perspektive i možda će vam u tome biti potrebna pomoć terapeuta. Terapija vam može pomoći da promenite način razmišljanja i delovanja, da pronađete svoje prave vrednosti i istinita uverenja.
Najpre je potrebno da uvidite da vam je potrebno podizanje samopoštovanja – mnogi ljudi misle da imaju visoko samopoštovanje – jer su talentovani, lepi, uspešni – i to je verovatno tačno. Njihovo samopoštvanje jeste visoko, ali nije zdravo – u svojoj visini ono je iskrivljeno i naginje aroganciji, sebičnosti, drskosti, dok zapravo prikriva nesigurnost i sumnju u sebe.
Razotkrijte i iskorenite lažna i štetna uverenja – identifikujte ih i reprogramirajte ih, zamenite ih konstruktivnim, objektivnim uverenjima koja želite da primenite u praksi.
Utvrdite takozvana kognitivna izobličenja – oštećeno samopoštovanje može da dovede do iskrivljenja doživljaja realnosti. Naučite da to prepoznajete i identifikujete. Vodite dnevnik, da biste pratili svoju interakciju sa drugima, kontrolisali negativno obraćanje sebi i smanjili anksioznost.
Naslovna fotografija: instagram.com/nicolassimoes
Brankica Milošević
