Postavljanje i dostizanje ciljeva
Iskustvo ostvarivanja postavljenih ciljeva takođe podstiče samopouzdanje, razvija ličnu moć upravljanja sopstvenim životom, osnaživanje volje i namere, što, posledično, razvija otpornost. Da bi se osnažio kroz dostizanje ciljeva, potrebno je da oni budu – dostižni. Sve što činiš za sebe i svoj napredak, može biti cilj. Vežbanje radi dostizanja određene forme i kilaže, napredovanje u nekom sportu, završavanje školovanja, ostvarivanje poslovnih projekata, stvaranje stabilnih i zdravih partnerskih odnosa… Istraživanja su utvrdila da je rad na dostizanju ciljeva koji prevazilaze lično i tiču se opšte dobrobiti ili dobrobiti neke zajednice, posebno podstiču razvijanje rezilijentnosti.
Izlaganje graničnim situacijama
Lično osnaživanje treba da se odvija kontrolisano – odmerenim izlaganjem situacijama koje inače izazivaju anksioznost, a to su baš one situacije od kojih inače bežiš i pokušavaš da ih izbegneš ili ignorišeš. Ne možeš odjednom rešiti da se suočiš sa svime što te plaši i izaziva teskobu, ali možeš otići kod zubara (jer tu posetu odlažeš već ko zna koliko), možeš pozvati prijatelja kome želiš da se izviniš, ili mu kažeš da te je nečim povredio, ili se zauzeti za sebe na poslu, ako smatraš da se tvoje zalaganje ne ceni dovoljno ili se osećaš iskorišćeno. Ovi potezi objedinjuju sticanje novih veština i postavljanje ciljeva.
Naslovna fotografija: unsplash.com
Brankica Milošević
