Najpre je potrebno da uvidite da za vas preterano razmišljanje i analiziranje predstavlja problem i da prihvatite tu istinu o sebi. Ako niste sigurni da li je to vaš problem, jer to smatrate osobinom svoje ličnosti, pitajte bliske osobe, partnera, prijatelje, porodicu. Oni vas stalno gledaju kako se kidate iznutra i kako postajete nefunkcionalni i prilično sebični u svojoj usredsređenosti na sadržaj i značenje svog unutrašnjeg doživljaja i oni će vam reći kako vas oni vide. A vi se nemojte odmah upustiti u analizu njihovih motiva i percepcije, nego im poverujte i prihvatite to. Udahnite duboko i prihvatite da imate problem. I ne pokušavajte da ga rešite razmišljanjem i analiziranjem toga kako ste postali takvi i ko je zbog toga kriv. Jer to je zamka uma u koju ćete momentalno upasti – hteli biste odmah da popravite stvari i to vas navodi da tražite kako su se i kada pokvarile i da gledate možete li nekako da skinete odgovornost sa sebe.
Vi svakako niste imali kud i niste umeli drugačije, kad ste razvili taj odbrambeni mehanizam. Ali sada kada želite sebi da pomognete i da to ublažite, isključite, promenite, vaša svest napreduje, širi se i raste i vi stičete nove alate za baratanje svojim unutrašnjim doživljajem. Jedan od njih je opraštanje. Nemojte tražiti krivca ili prebacivati sebi što ste tako opsednuti i što ništa za vas ne može da bude jednostavno i lako, nego je sve složeno, teško i komplikovano. Oprostite sebi što ste takvi, oprostite sebi što se ljutite na sebe što ste takvi, volite sebe takve kakvi ste. Dakle, fokusirajte svoje misli na opraštanje i ljubav prema sebi i to činite svesno i namerno svaki put kad uhvatite sebe kako započinjete mentalni rolerkoster preteranog analiziranja i promišljanja. Udahnite duboko i usredsredite se na disanje, slušajte svoje telo i osećajte kako je vaš um deo tog tela, kako ste to sve vi i kako je to neverovatna tvorevina, jer jeste. Um u telu je čudesan oblik života i vi ste jedan predstavnik jednog oblika te čudesnosti. To su misli kojima se ne bavite često i koje ne spadaju u vaš negativan šablon.
