Ograničite sadržaje koje pratite na društvenim mrežama. Odaberite one koji vas opuštaju, zabavljaju, inspirišu i izbacite one koji vas nerviraju i uznemiravaju. Kontrolišite dotok informacija, jer one su mentalna hrana, a vi zaslužujete zdravu hranu za svoj um.
Uzmite vitamin D3, ili se više izlažite suncu – nizak nivo ovog vitamina može biti razlog što se osećate tmurno i depresivno.
Prestanite da brinete o tome šta drugi misle o vama. Drugi ne misle o vama, jer su preokupirani svojim životom (ili se i sami brinu šta drugi misle o njima).
Praktikujte meditaciju. Pomaže koncentraciji, umiruje um, opušta telo.
Izađite iz rutine u malim stvarima, da biste osvežili svoju perspektivu i razbili kolotečinu. Popijte kafu na terasi ako je lep dan, slušajte muziku, umesto da gledate TV, ili isključite sve i provedite sat vremena u tišini, bez upliva raznih vizuelnih i auditivnih senzacija, koje vam stvaraju „pozadinsku buku“ na koju ste navikli.
View this post on Instagram
Kada vam se neko požali, ne pokušavajte da mu kažete šta treba da radi, izrazite saosećanje (čoveče, gadna stvar, žao mi je što ti se to dogodilo) i eventualno ga pitajte šta namerava da čini. Na taj način izražavate poštovanje nečijih osećanja i njegove sposobnosti da se sam nosi sa svojim problemima.
Kada se neko naljuti, pokušajte da razumete njegove motive i razloge (koji verovatno nemaju nikakve veze sa vama), umesto da se i sami naljutite – čim počnete ovako da razmišljate, naboj će splasnuti i perspektiva će vam se proširiti.
Kada sanjate neki naporan i grozan san, ne provodite dane „reemitujući“ ga u svojoj glavi, nego ga pustite. To je samo glupi san. Ponašajte se tako i prema opsesivnim mislima – one nisu realne, to su samo glupe misli, projekcija strahova i nesigurnosti.
Priznajte svoja osećanja, imenujte ih i razmislite o njima. Da li ste uznemireni? Ljuti, uplašeni, nesigurni? Zašto? Šta vas je iniciralo? Da li je to pravi uzrok, ili je samo povod, kap u prepunoj čaši? Osećanja ne dolaze niotkuda, ona se pojavljuju sa razlogom, i ako naučite da ih slušate, možete otkriti odakle dolaze i na šta vam ukazuju, čemu vas uče.
Naslovna fotografija: instagram.com/jimy_09
Brankica Milošević
