Osim što znate da vam je potreban doručak koji obiluje proteinima, a pored toga da ima i dozu ugljenih hidrata, znate i da je takav obrok teško napraviti, u smislu toga da je za pripremu potrebno nešto više vremena no što bilo kod od nas ujutru ima. Pogotovo ako radite, sve što u najbolje slučaju stignete jeste da popijete kafu ili neki napitak koji volite. No, evo i rešenja, za svega dva minuta ćete biti gotovi.
Potrebni sastojci su vam tost hleb i puter od kikirikija. Puter od kikirikija je pun proteina što ga čini savršenom namirnicom za one koji treniraju i konzumiraju proteine u većoj količini nego što bi to inače radili. Osim proteina, ovaj puter sadrži i brojne vitamine koji su dobri, ali i neophodni za normalno funkcionisanje organizma. Da biste uneli i nešto ugljenih hidrata tu je tost, a najbolje je da bude od nekog tamnog, integralnog brašna.
