Salate su takođe dobar izbor. Međutim, ne mislimo na salatu koja sadrži samo povrće, već u koju je ubačeno i neko meso. Najbolje je da to bude pileći file u kombinaciji sa isečenim krastavcem, paradajzom, kukuruzom šećercem i zelenom salatom. Salatu začinite sa malo soli, maslinovim uljem i sokom limuna, a ukoliko volite, možete dodati i neko začinsko bilje. Uvek je dobro da bude sveže, pogotovo ako imate neko koje sami gajite. Takođe, možete piletinu ispeći sa malo maslinovog ulja u teflonskom tiganju, te servirati uz povrće koje volite, te tako jesti.
Navikli smo da jaja jedemo za doručak, međutim, ona mogu biti i savršena večera. No, kao i kada je doručak u pitanju, izbegavajte žumanca. Za večeru je najbolje napraviti beli omlet od tri belanceta i kašike nemasnog sira, a uz to možete šolju jogurta sa malim procentom mlečnih masti ili uz neku sezonsku salatu, koju god da volite. Salate su uvek dobar izbor, a povrće poput krastavca, paradajza, paprike, nema puno kalorija, te ga možete jesti uvek.
