Željene promene nisu lake i potrebna vam je volja, napor i istrajnost da ih sprovedete i postignete rezultate. Većina novogodišnjih odluka ne traje duže od jednog ili dva meseca i ljudi najčešće ne uspevaju da ostvare ciljeve kao što su gubitak težine, prestanak pušenja, bolja kondicija. Oni počnu sa velikom voljom i visokim očekivanjima, da bi posle nekog vremena posustali i odustali. Mnogi ljudi nakon loše veze ne odvoje vreme da kopaju duboko i posvete se teškim stvarima koje su dovele do loših odnosa – ne odluče se za lečenje, ne urade ono što je teško i ne naprave željene promene, rizikujući da u sledećoj vezi ponove iste negativne obrasce.
Šta vas sprečava da ostvarite željene promene
Postoji više različitih faktora koji vas mogu obeshrabriti i sabotirati da sprovedete željene promene – to je teško, ali to ne možete da izbegnete. Dakle, promena jeste teška, ali nije neizvodljiva. Možete prebroditi prepreke koje vas koče i izvesti teške poduhvate.
View this post on Instagram
Posvetite se obavljanju teških zadataka
Realno je da morate obaviti težak posao i da niko ne voli da se muči. Međutim, željene promene su vredne napora i zahtevaju rad. To može biti mentalni, emocionalni ili fizički napor (ili sve zajedno), koji zahteva da uložite energiju, vreme i pažnju.
Uverenje da nešto možete ostvariti je dobra smernica, ali ono neće učiniti da vam željene promene „padnu s neba“ – morate se potruditi.
Shvatite, pre svega, šta razlikuje one koji prave trajne transformacije od onih koji to ne uspevaju da učine. Ljudi koji uspešno prevazilaze svoj strah od odbijanja uspevaju, za razliku od onih koji se povlače i odustaju. Oni koji ostaju ljuti i gnevni ne uspevaju da naprave promene, za razliku od onih koji svoja negativna osećanja pretvaraju u saosećaje. Čvrsta posvećenost obavljanju teškog posla, međutim, pravi najveću razliku i najvažniji je razlog zbog kog ljudi uspevaju da naprave promene.
Odlučite da se posvetite teškom zadatku, ma koliko izgledi bili mali ili koliko obavljanje zadatka traje.
Pročitajte i ovo: Osvoji moć upravljanja svojim životom – izbaci ove mentalne navike
Naučite više o ljudskoj prirodi
Mnogi ljudi se kreću kroz život polusvesni, programirani onim što su naučili kao deca ili zarobljeni ranama iz ranog detinjstva. Razmislite o tome šta pokreće ljude, razmislite o osnovnim motivima – o izbegavanju bola i osećanju zadovoljstva.
Želite da se osećate dobro, želite mir i radost i činite sve da izbegnete neugodnost i bol. Spremni ste da uradite neke stvari da biste izbegli osećanje bola. Ali ono što se mnogim ljudima dešava, jeste da u nekom trenutku prestanu i odustanu.
Ljudi odustaju od zdrave ishrane jer osećaju fizičku neprijatnost. Prestaju da idu na terapiju da bi izbegli emocionalni bol, zaustavljaju ulaganje u lični rast, jer ne vide dovoljan napredak i ne osećaju se dobro (bolne faze rasta ih obeshrabruju). Ljudi gube motivaciju, postaju frustrirani i na kraju odustaju – naprave male pomake, ali ne i trajne promene. Zato morate rešiti da se ponovo povežete sa svojom motivacijom i naći načina da je održite i da u tome istrajavate. To je najteži deo.
Pretvorite željene promene u obavezu
Da biste održali motivaciju, ne postavljajte željene promene kao opciju – shvatite ih kao zadatak i obavezu. Pretvorite svoje „treba da“ u „moram“. A svoje „moram“ izjednačite sa „želim“. Ako morate da sprovedete promene, veća je verovatnoća da ćete se potpuno posvetiti, bez obzira na sve usputne teškoće. Da biste u tome istrajavali, morate upariti moranje sa principom zadovoljstva.
Bol vas motiviše i pokreće, ali to je privremena motivacija. Da biste ostvarili trajne promene, potrebno je više – nešto poput sreće i zadovoljstva. A pošto postupate prema strategijama i obrascima koje ste odavno utemeljili i koji vam verovatno više ne služe, potrebno je da izgradite nove strategije i obrasce, da biste se izvukli iz bola i osetili zadovoljstvo.
Negujte vezu između zadovoljstva i novog skupa strategija, kako biste ostali posvećeni i sproveli željene promene.
Na primer, ako ste bolesni i umorni od toga da se osećate slomljeno, to je bol koji će vas pokrenuti. Iskoristite taj bol kao motivator za promenu i napravite strategije za neophodne promene, kako biste ostvarili drugačiji ishod.
Ne morate biti sjajni da biste se promenili, ali morate biti motivisani.
View this post on Instagram
Šta je vaš motiv za željene promene
Da biste identifikovali i osnažili svoj motiv, zapitajte se kakav bol osećate – potebno je da ga razumete, da biste mogli da pronađete neku vrstu zadovoljstva ili radosti. Istražite svoj bol, razmišljajte o tome šta vam ono donosi, koji je vaš benefit (da, bol vam možda daje neku satisfakciju). Pitajte se koliko vas košta ta satisfakcija, pronađite korene ove povezanosti, setite se situacija iz prošlosti, pogledajte da li time povređujete voljene osobe. Zatim pogledajte kako vaš bol nije u skladu sa onim što želite da postignete. Na primer, ako previše pijete, pogledajte dobro kako to utiče na vašu porodicu. Zapitajte se da li dobri lideri i uspešni poslovni ljudi ustaju ujutru sa mamurlukom i idu na poslove na kojima obavljaju odgovorne zadatke. Povežite svoje ponašanje ili bol sa kontrastom.
Zatim istražite šta bi vam donelo zadovoljstvo. Kada biste napravili željene promene, da li biste se osećali srećnije? Da li će to pomoći vašoj porodici? Da li će vaš život postati bogatiji?
Promene su teške i potrebno je vreme. Ali ako se posvetite obavljanju teških zadataka i ostanete uporni i istrajni, napredovaćete. Ako vam treba pomoć, raspitajte se, podelite svoje iskustvo sa ljudima – ima mnogo onih koji su voljni da vam pomogu i da vas podrže. I konačno, ne očekujte savršenstvo – dovoljno je da vidite pomake uvedete promene i da sebi odate priznanje zbog toga. Težnja za perfekcijom doneće samo još više frustracije i bola.
Pročitajte i ovo: Zašto vam nedostaje motivacija i kako da se pokrenete
Naslovna fotografija: instagram.com/chris_curtis_
Đorđe Đoković
