Opadanje kose kod muškaraca je veoma česta pojava danas, mnogo češća nego što je to bilo nekada. Mnogi stručnjaci kao glavni razlog za to navode promenu stila života, nepravilnu ishranu i svakodnevne stresove. Opadanje kose za većinu muškaraca donosi veliku brigu, ali i razočaranje povodom novog izgleda, a samim tim neminovno dolazi i do gubitka samopouzdanja.
Muška ćelavost, poznata i kao androgena alopecija, je nasledna osobina. Prema pojedinim izvorima, pogađa više od polovine muškaraca starijih od 50 godina, ali se može javiti i ranije. Međutim, stres ili druga autoimuna stanja, kao što je alopecija areata, takođe mogu uticati na gubitak kose kod muškaraca.
Gubitak kose se ne može uvek sprečiti, ali na sreću, postoje tretmani i lekovi koji mogu usporiti čitav proces. Pre nego što izađete i kupite proizvode i suplemente, saznajte koji od njih sprečavaju ili pomažu u lečenju gubitka kose.
Uzroci opadanja kose kod muškaraca
- Genetika i porodična istorija: Ako je neko iz vaše porodice iskusio gubitak kose, veća je verovatnoća da ćete ga razviti i vi. Muška ćelavost ili androgena alopecija je genetsko stanje u kojem ljudi postepeno gube kosu. Ovo se može pokazati u vidu povlačenja linije kose kod čela ili stanjivanje određenih delova na temenu glave.
- Medicinski problemi: Pojedina medicinska stanja kao što su hormonski problemi ili autoimune bolesti uzrokuju gubitak kose. Na primer, problemi sa štitnom žlezdom, infekcije vlasišta ili trihotilomanija (poremećaj čupanja kose) mogu dovesti do proređivanja kose ili ćelavih tačaka na glavi. Autoimuno stanje zvano alopecija areata se razvija kada imuni sistem napadne folikule dlake što rezultira pomenutim specifičnim mestima gde se primećuje gubitak kose.
- Stres: Hronični stres ili stresni događaji mogu dovesti do privremenog proređivanja kose.
- Lekovi i medicinski tretmani: Gubitak kose je potencijalni neželjeni efekat nekoliko lekova za stanja kao što su kancer, depresija, bolesti srca i artritis.
Kako sprečiti opadanje kose kod muškaraca?
Dobre vesti su što gubitak kose možete sprečiti i promenom određenih stvari u vašem stilu života. Pušenje, redukovanje stresa, izbalansirana ishrana i masaža skalpa mogu uvelikoj meri da pomognu kod opadanja kose, a u nastavku saznajte detaljnije o tome.
Prestanite sa pušenjem
Ukoliko niste znali, pušenje i gubitak kose su usko povezani. Ako ste pušač, verovatno ste čuli za negativne efekte pušenja na vaša pluća. Ipak, moramo pomenuti i da pušenje može prouzrokovati opadanje kose. Postoji studija iz 2020. godine koja je otkrila da od 1.000 muškaraca ispitanika, većina onih koji su pušili ima određeni gubitak kose, u poređenju sa manje od polovine učesnika koji nisu pušili. Tako da, ako pušite, prestanak može pomoći u smanjenju gubitka kose.
Masaža skalpa
Ne samo da masaže pružaju dobar osećaj, već mogu pomoći i kada je u pitanju opadanje kose kod muškaraca. Masiranje skalpa stimuliše folikule kose, a jedna studija iz 2016. godine pokazala je da su zdravi muškarci iz Japana, koji su dobili četvorominutni tretman masiranja skalpa svakog dana, tokom 24 nedelje, imali gušću kosu po završetku studije.
Uravnotežena ishrana
Uravnotežena ishrana može pomoći da vaša kosa bude u vrhunskom stanju. Predlaže se da u svoju ishranu uključite raznovrsno povrće, voće, integralne žitarice, nezasićene masti i nemasne proteine. Pokušajte da ograničite unos slatkiša. Određeni vitamini i minerali koji se nalaze u hrani su se takođe pokazali kao veoma važni kada je u pitanju zdrava kosa. Pokušajte da dodate ove namirnice u svoju ishranu:
- namirnice bogate gvožđem, uključujući nemasnu govedinu, pasulj, zeleno lisnato povrće, žitarice obogaćene gvožđem i jaja;
- namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos, skuša, tunjevina, laneno seme, žumanca, seme konoplje i orasi;
- namirnice sa visokim sadržajem proteina, kao što su jaja, nemasno meso i morski plodovi.
- Na kraju, budite sigurni da pijete mnogo vode.
Smanjite stres
Stres u velikoj meri može uticati na vaše telo, uključujući i kosu. Opadanje kose kod muškaraca može biti rezultat stresnog načina života, a možete primeniti sledeće korake kako biste smanjili stres:
- redovno vežbanje;
- slušanje opuštajuće muzike;
- praktikovanje joge;
- meditiranje;
- zadovoljavajući nivo sna.
Pročitajte i ovo: Kako da obrijana glava bude glatka i zdrava
Prevencija opadanja kose kod muškaraca
Ako ste počeli da primećujete proređenu kosu ili imate porodičnu istoriju ćelavosti kod muškaraca, možda nećete moći u potpunosti da zaustavite gubitak kose. Ipak, možda ćete moći da usporite ili sprečite gubitak na određeno vreme.
- Pronađite načine da smanjite nivo stresa;
- Vodite računa o svom opštem zdravlju – zdravom ishranom i vežbanjem;
- Izbegavajte frizure koje vuku i povlače kosu;
- Koristite proizvode za kosu da sprečite gubitak kose;
- Izbegavajte pušenje;
- Probajte masažu skalpa;
- Razgovarajte sa svojim lekarom da vidite da li određeni lekovi ili medicinska stanja mogu povećati gubitak kose za vas.
Proizvodi za sprečavanje opadanja kose kod muškaraca
Došli smo i do dela koji vas verovatno najviše zanima. U slobodnoj prodaji postoji pregršt proizvoda koji vam mogu pomoći prilikom problema sa opadanjem kose, a u nastavku smo izdvojili pojedine koji su provereno dobri.
Kérastase Genesis Homme linija proizvoda
Kérastase je vodeći svetski luksuzni brend za negu kose. Pored ženskih linija, oni imaju i linije za negu muške kose, kao što je Genesis Homme linija, koja je namenjena upravo problemima sa opadanjem kose kod muškaraca.
Force ojačavajuća kupka sa gel teksturom pruža trenutni osećaj svežine uz nežno, temeljno čišćenje. Rezultat je lagana, ojačana, prirodna kosa. Pored toga, dostupna je Masse kupka za gustinu koja pruža osećaj veće bujnosti. Ona hidrira i čini kosu mekšom i sjajnijom. Tu je i serum protiv opadanja kose koji poboljšava njenu otpornost. Sastojak amineksila pomaže u smanjenju opadanja kose za 6 nedelja (Klinički test, 99 osobe).
Eucerin DermoCapillaire linija
Eucerin u svojoj ponudi ima šampon za tanku kosu (DermoCapillaire Revitalizirajući šampon) koji je posebno formulisan za upotrebu u kombinaciji sa revitalizujućim tretmanom, kako bi se ojačao koren dlake i stimulisao dotok energije. Njihov Tretman za tanku kosu je namenjen da jača koren dlake obezbeđujući dodatnu energiju.
Vichy DERCOS linija
Svetski poznati brend Vichy, takođe, nudi rešenje za opadanje kose kod muškaraca. Pre svega, ističe se Energy+ Stimulišući šampon kao idealan dodatak tretmanima protiv opadanja kose. Obogaćen je referentnom molekulom protiv opadanja kose Aminexilom, koji pomaže u borbi protiv opadanja. Ovaj šampon je idealan dodatak tretmanu Dercos Aminexil Clinical 5 koji predstavlja spoj Aminexila, referentne molekule protiv opadanja kose kliničke efikasnosti, sa 5 aktivnih sastojaka za potpuno delovanje.
Pročitajte i ovo: Najbolje rutine za negu kože koje će vam osigurati čisto lice
U zaključku, opadanje kose kod muškaraca je uobičajen problem koji pogađa mnoge muškarce, a dostupni su različiti uzroci i mogućnosti lečenja. Ako imate gubitak kose, važno je da potražite savet medicinskog radnika koji vam može pomoći da utvrdi osnovni uzrok i preporuči najprikladniji plan lečenja.
Zapamtite, gubitak kose je prirodan proces i nije sramota tražiti pomoć ili istraživati mogućnost za vraćanje samopouzdanja i samopoštovanja. Uz pravi pristup, možete preuzeti kontrolu nad gubitkom kose i prihvatiti svoj jedinstven i zgodan izgled.
Naslovna fotografija:
Nenad Grubanoski
