Pre spavanja opusti se uz toplu kupku ili tuširanje. Kada si opušten, lakše zaspiš i lepše spavaš!
Navikni se da uvek u isto vreme ustaješ i ležeš jer će to tvom organizmu i te kako prijati. Sve što je neredovno i drugačije iz dana u dan totalno će te poremetiti.
Ako si prethodnih večeri išao u krevet kasnije nego inače, večeras to nadoknadi tako što ćeš leći ranije i pošteno se odmoriti.
Nemoj da forsiraš sebe. Ako ležiš budan više od 20 minuta nemoj da paničiš i razmišljaš o tome kako ne možeš da zaspiš jer ćeš se samo unervoziti i probuditi osećaj anksioznosti. Umesto toga pokušaj sa nekom opuštajućom aktivnošću kao što je čitanje ili lagana muzika. Veruj, tako ćeš zaspati za tili čas, samo je potrebno da se opustiš i skreneš misli.
To što noću ne možeš da spavaš kako treba može biti i u vezi sa nekim lekovima koje koristiš. Čekiraj ih i ako postoji nešto sumnjivo, konsultuj se sa svojim lekarom kako bi ti pronašao zamenu.
Ne gledaj u sat! Ako non-stop proveravaš koliko je prošlo i pitaš se kada ćeš da zaspiš, to će samo doprineti tome da se nerviraš i stresiraš i – nikako da zaspiš! Dakle, pomeri sat, budilnik, šta god, dalje od sebe!
Lavanda pomaže! Mirišljava sveća sa mirisom lavande ili lavanda u nekoj drugoj formi će ti pomoći da lakše zaspiš i kvalitetnije spavaš u toku noći.
