Pošto je opuštanje ključno za kvalitetan san, pokušaj sa masažom. Možeš da izmasiraš sam ključne tačke na telu, a uvek možeš da praktikuješ i relax masažu celog tela, kod stručnjaka.
Samnji svetlo. Minimalno osvetljenje je u redu ako ne možeš da spavaš u mrklom mraku, ali nemoj preterivati jer će te svetlo ometati. Suptilno plavo svetlo takođe može da bude dobra ideja za lak i bezbrižan san.
Svež vazduh je ključan za dobar san. Obavezno provetri sobu, a uveče, pred spavanje, možeš i da malo prošetaš. Prijaće ti i spavaćeš kao beba!
Znaš kako se kaže kada si mali – mleko, pa na spavanje. Ali zaista, topao napitak pred spavanje, koji može biti mleko, pomaže da se ugraješ, samim tim opustiš i lakše zaspiš. Probaj i videćeš.
Ako želiš nešto ekstremno, probaj da staviš čen belog luka ispod jastuka. Miris jeste jak, ali ćeš se vremenom navići i nećeš ni primetiti da ti tu nešto smrdi. A inače, sumpor koji sadrži beli luk je odličan za kvalitetan san!
Pročitajte još i ovo:
Prirodni načini za poboljšanje koncentracije
Prolećni umor je neizbežan, ali je lako pobediti ga
Saveti koji ti pomažu u oslobađanju stresa
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.pinterest.com
