Možda se leto završilo, ali to nikako ne bi trebalo da znači i da prestanete da vežbate i trenirate, posebno jer je priod iza nas bio veoma naporan i da je skoro svako od nas naporno vežba i izbegavao da jede sve ono što nije najzdravije, kako bismo bili zadovoljni izgledom tokom leta i onda kada se ode na odmore. No, nemojte sada taj trud i rad da poništite, a osim toga, održavajte dobar izgled konstantno, te narednog leta nećete imati potrebu da se opet posvećujete prenapornim treninzima i iscrpljujućim dijetama.
Da biste održali telo u dobroj formi, potrebno vam je da u trening ubacite ove četiri veoma jednostavne vežbe, koje možete raditi i kod kuće, te ćete njima biti veoma zadovoljni. Prva vežba je most, prilikom kojeg ćete donji deo ela podizati i spuštati. Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, oslonite se na stopala i odižite se zadnjim delom tela od poda i polako se vraćajte na podlogu. Sve vreme dok ovo radite stežite trbušne mišiće, te ćete ako uključite da rade i mišići nogu, zadnjice, donjih leđa, ali i stomaka.
