Set ovih vežbi u suštini se sastoji od vežbi koje su nekako standardne i na koje smo već navikli. S toga, naredna vežba je najtradicionalnija, čučnjevi. Radite ih tako što ćete stati u raskorak, ne spojenih nogu, pa će to dodati malo tereta u odnosu na obične čučnjeve. Još jedna izmena je, a to je da se zadnjim delom spustite skroz do poda, ali da kolena ne izbacite ka napred, već da ostanu u ravni sa stopalima.
Nekad je da bi se održala dobra forma i da bi se postigli dobri rezultati potrebno kombinovati vežbe. U stvari, u tome i jeste tajna uspeha, da uvek radite kombinaciju vežbi, koje utiču pozitivno na vaš izgled. Tako uradite i ovu kombinaciju, čučnjevima dodajte skok. Napravite čučanj, isto kao prethodni, te pri ispravljanju tela i podizanju odgurnite se stopalima i skočite. Nakon toga se oslonite čvrsto na stopala, te opet uradite čučanj i tako u krug.
