Užina
Mnoge ljude u sred noći budi glad, zbog čega moraju da ustanu i nešto pojedu, a onda u međuvremenu, između tih zalogaja san nestane. Potrebno je najpre da proveriš svoje navike. Kada piješ kafu i kofeinske napitke, da li uopšte oni utiču na tvoj san. da li i koliko šećera unosiš u organizam, jer sve te stvari, kao i kasne večere, dovode do toga da se noću probudiš gladan. Ako ti se to već dešava, obezbedi sebi užinu u vidu šolje mleka, nekog keksa, banane, odnosno toga da bude obilna ugljenim hidratima, jer će tako, u manjoj količini, uticati povoljno na tebe.
Spavaj u mračnoj prostoriji
Svetlo u najvećem broju slučajeva narušava dobar, kvalitetan san, pa je potrebno da spavaš u što mračnijoj prostoriji, bez svetla, jer ukoliko nešto oko tebe svetli tih nekoliko sati sna će se na kraju pretvoriti u mučenje.
Pročitajte još i ovo:
Prirodni načini za poboljšanje koncentracije
Prolećni umor je neizbežan, ali je lako pobediti ga
Saveti koji ti pomažu u oslobađanju stresa
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.pinterest.com
