Pošto verovatno već radite dovoljno ponavljanja, postepeno povećavajte otpor, tako što ćete uzeti neki predmet – ukoliko vežbate u teretani, to će najpre biti okrugli teg, koji možete držati na grudima, ili iznad glave i koji možete zameniti težim, nakon nekog vremena. U kućnim uslovima, možete se snaći sa teškim knjigama, ili kutijom ispunjenom teškim predmetima, da stvorite opterećenje koje će vašim mišićima pružiti priliku da se napregnu u dovoljnoj meri.
Ukoliko radite veliki broj trbušnjaka, a efekti izostaju, vrlo je verovatno da ih radite na pogrešan način. Potrebno je da korigujete svoje vežbe i da trbušnjake radite pravilno, ne samo zbog izgradnje pločica na stomaku, već i zbog rasterećenja kičme.
Trbušnjaci treba da koriste snagu trbušnog zida – dakle, vodite računa da ne koristite druge mišiće u nastojanju da izvedete što veći broj trbušnjaka, jer to će vas usporiti u izgradnji trbušnjaka, a može da dovede i do povreda. Kako da pravilno radite trbušnjake?
