Čučnjevi uz teret
Ovi čučnjevi se sasvim isto rade kao i obični, jedino što ćete sada imati dodatni teret i to u vidu šipke. Najbolje bi bilo da to bude šipka za tegove, ali možete i neku drugu, ukoliko ih radite kod kuće. Šipku stavite iza vrata, držite je rukama, a bitno je da vam sve vreme kolena budu malo savijena, da ih ne ispravljate sasvim, te da vam kičma uvek bude prava.
Čučnjevi na spravi
Dok se prethodni čučnjevi rade na isti način, ovi se rade ležeći i za njih vam je potrebna teretana. Princip sprave za čučnjeve, takav je da vi legnete, te da nogama odgurujete teret. Videćete da ih je lakše raditi, nego obične, a efekat je u potpunosti isti. Još jedna dobra stvar je ta što možete pojačati teret, odnosno dodati još, jer ćete ovako imati više snage da odgurnete, a ova vežba će biti savršena za vas ukoliko inače imate problem sa leđima.
