Jaja
Kada ne znaš šta da doručkuješ, a znaš da te deli dosta vremena do narednog obroka, trebaće ti nešto što drži sitost, ali ne goji i ne stvara druge probleme u organizmu. Tada tvoj izbor neka budu jaja, kuvana, pržena, butana, jedino je bitno da odstraniš žumanca, ostaviš jedno, te zajedno sa drugim belancima sebi napraviš odličan obrok, koji će ti dati dugo osećaj sitosti, ali uz to i energiju za celo jutro i podne.
Voće i povrće
Nikako ne smeš da izostaviš voće i povrće iz svog jelovnika, ni jedan jedini dan. Oni su osnovni izvori svih vitamina i minerala koji su tvom organizmu potrebni i koje ne može ništa drugo da zameni, a osim toga, pružaju svu potrebnu energiju i snagu tokom celog dana, te mogu biti i u službi veoma hranljivog obroka.
Pročitajte još i ovo:
Hrana koju treba da izbegavaš ako želiš pločice na stomaku
Hrana koja te potajno goji – iako mnogi tvrde suprotno
Popularna zdrava hrana sa Instagrama koja zapravo goji
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.instagram.com
