Pored prerađenih žitarica, iz ishrane treba izbaciti i krompir pržen u dubokom ulje, te brojne grickalice koje su zamka za mnoge. Za njih veoma dobro znamo da utiču na gojenje, međutim, ove namirnice najviše utiču na to da se salo stvara u predelu stomaka i struka, pa tek onda ostatka tela, te je dobar razlog da prestanete sa njihovim degustiranjem.
Kada je zdrava ishrana u pitanju, treba je bazirati na belom mesu, koje nije obrađivano u dubokom ulju. Piletina, ćuretina, riba, savršeni su za one koji treniraju, ali i za one koji ne treniraju, dok iz ishrane treba izbaciti crveno meso i sve mesne prerađevine. Crveno meso, a pogotovo suhomesnati proizvodi, veoma goje i čine da se teško oslobađate suvišnih kilograma.
