Počnite od odeće. Dok se zimi nosi nešto deblja garderoba, kako bi se i znojenje pojačalo, leti je obrnuto. Nosite nešto lagano, tanko, od prirodnih materijala, jer će Sunce, na primer tokom trčanja, uraditi sav posao za vas. Osim što će znojenje biti pojačano, a znamo svi da se kilogrami tako najviše gube, ovakva garderoba će vam omogućiti lakše kretanje, a vaša koža će moći normalno da funkcioniše. Kako biste imali više energije za samo treniranje, neposredno pre početka se istuširajte hladnom vodom. Ona će vas razbuditi, skoncentrisati i omogućiti tako efikasnije treniranje.
Vodite računa u kojem periodu dana vežbate. Tokom dana, kada su temperature najviše, izbegavajte naporne fizičke aktivnosti. Ono što možete da radite jeste plivanje, što je leti najbolje i najpreporučljivije ili možda vožnju biciklom. Vežbe u vidu sklekova, zgibova, teretanski sprava, ostavite za rane jutarnje ili večernje časove, jer su tada temperature niže i organizam neće doživeti veliki šok.
