Mnoge vežbe se tiču predela stomaka, a na prvom mestu su svakako trbušnjaci, kao vežba koja postoji oduvek i koju svi praktikuju, bez obzira na to da li posećuju teretane ili ne. No, pored trbušnjaka, bilo gde da se nađete, mžete raditi još jednu vežbu, koje ne samo što je jednostavna da se uradi, već zahteva svega nekoliko minuta svakog dana, a ne utiče samo na to da stomak postaje čvršći, već i da telo postaje celokupno sve snažnije. Možda je se po imenu nećete setiti odmah, ali Abdominal hold vežba, biće vaša nova omiljena koji ćete raditi svakog dana.
Sve što vam je potrebno jeste jedna stolica, koja je čvrsta i može da izdrži vašu težinu, bez nekog klimanja ili pomeranja. Pre same vežbe dobro je uraditi neke vežbe zagrevanja, uostalom, kao i pre bilo kog vremena, nakon čega treba da sednete na stolicu. Ruke stavite ispod svojih butina, te se izdignite, tako da budete u vazduhu, a samo šakama da budete oslonjeni na podlogu. Podignite i kolena, te u tom položaju ostanite od 5 do 10 sekundi. Odmorite nekoliko sekundi, pa odmah zatim uradite isto, te tako ubrzano radite jedan minut. Nakon toga ide minut odmora, pa ponovo minut vežbe. Ponavljajte je onoliko koliko vam odgovara i koliko možete da izdržite.
