Ne samo zbog snage, odmor je veoma bitan za rast mišića. Međutim, da bi oni mogli da rastu, potreban im je odmor dan nakon treninga, zbog čega ćeš od mnogih stručnjaka i osoba koje su posvetili svoj život zdravom načinu življenja, da je najbolje treninge organizovati svaki drugi dan, jer tako telo odmara dan pre treninga, a ujedno i dan posle treninga, čime se mišićima dozvoljava da se oporave i “zacele” budući da se brojna vlakna pokidaju tokom napora, pa se njihovim oporavkom u stvari i stvara mišićna masa.
Jedna od bitnih stvari jeste da kada si bolestan, kada se osećaš malaksalo i tromo, trening treba da odložiš i sebi pružiš odmor. Prilikom nekog sličnog stanja, fizički napor će samo odložiti trenutak potpunog oporavka, pa je najbolje rešenje da se posvetiš zdravlju i time kako što pre da ozdraviš, pa tek onda postepeno da se vratiš treninzima. Osim toga, bilo koja vežba kada si malaksao, prehlađen, iziskuje mnogo više snage i napora nego inače, a skoro da se u takvim danima do rezultata i ne dolazi.
