Postoji jedan kratak program vežbi uz koji ćeš sasvim sigurno brzo i relativno lako dobiti rezultate o kojima već dugo maštaš, a s obzirom na to da se leto bliži, on će biti najbolji put do izvajanih stomačnih mišića koje možeš ponosno da pokazuješ na svom odmoru, nekoj plaži dok uživaš.
Obrnuti trbušnjaci
Trbušnjaci su inače dobri za stomak, jer su vežba koja je za njih najklasičnija, za nju se zna oduvek. Međutim, oni ne utiču na razvijanje i definisanje svih stomačnih mišića. Zato su obrnuti trbušnjaci dobar predlog, ali ne oni koje radiš tako što legneš na stomak i odižeš glavu od poda, već je potrebno da legneš na leđa, te podigneš kolena tako da budu iznad kukova, a pokolenica paralelno sa podom. Onda spušta noge ka podu, tako da ih ispravljaš, bez dodirivanja podloge na kojoj si, i vraćaj u prvobitni položaj. Uradi 20 ponavljanja u jednoj seriji. Odmah nakon ove, pšrelaziš na sledeću vežbu.
Sklopke
Ova vežba je nešto napornija, ali je zato najbolja za gornje stomačne mišiće. Lezi na podlogu, a onda u isto vreme podiži noge i ruke u vazduh, tako da se u najvišoj tački prsti nogu i ruku dodirnu. Kao i kod prošle, i ovu vežbu uradi u 20 ponavljanja.
