Izdržaj u skleku
Ovo je možda najveće otkriće svih vremena, vežba koja ne zahteva aktivnost, već potpunu statičnost, a uz sve to stvara neverovatne rezultate. Izdržaj radiš tako što staneš u osnovnu poziciju za sklek, ali da se ne oslanjaš samo na šake, već na ceo podlaktični deo ruke. Za ovaj program će biti potrebno da ostaneš u ovom položaju 30 sekundi.
Kada završiš ovaj krug, krećeš sve ispočetka. Odmori jedan od dva minuta, a onda sve tri vežbe ponovi istim intezitetom, a jedan trening bi trebalo da bude obavljen u četiri serije, kako bi rezultati bili baš onakvi kakve želiš.
Pročitajte još i ovo:
Fitnes saveti najplaćenijeg MMA borca
Gladijatorski trening za pokretanje svakog mišića u telu
Greške koje ne bi trebalo da praviš pre trčanja
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.instagram.com, www.thefashionisto.com
