Kako da u 5 koraka postanete glavni lik u svom životnom romanu

Kako da zadržite devojku

Francuzi su poznati kao zavodnici, a ovih 5 pevača žene i dalje obožavaju

Ovo su horor klasici Stephena Kinga koje bi svako trebalo da pročita

5 puta kad nas je John Cena prijatno iznenadio pre serije “Peacemaker”

Šta sve možete da pošaljete devojci umesto eksplicitnih fotografija

Kako da sebi postanete najbolji prijatelj

Umetnik Miodrag Stanišić – određen u stilu, raskošan u metodi

Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Zdravlje i fitnes

Kako do izvajanih trbušnjaka?

2/3

Postoji jedan kratak program vežbi uz koji ćeš sasvim sigurno brzo i relativno lako dobiti rezultate o kojima već dugo maštaš, a s obzirom na to da se leto bliži, on će biti najbolji put do izvajanih stomačnih mišića koje možeš ponosno da pokazuješ na svom odmoru, nekoj plaži dok uživaš.

Obrnuti trbušnjaci

Trbušnjaci su inače dobri za stomak, jer su vežba koja je za njih najklasičnija, za nju se zna oduvek. Međutim, oni ne utiču na razvijanje i definisanje svih stomačnih mišića. Zato su obrnuti trbušnjaci dobar predlog, ali ne oni koje radiš tako što legneš na stomak i odižeš glavu od poda, već je potrebno da legneš na leđa, te podigneš kolena tako da budu iznad kukova, a pokolenica paralelno sa podom. Onda spušta noge ka podu, tako da ih ispravljaš, bez dodirivanja podloge na kojoj si, i vraćaj u prvobitni položaj. Uradi 20 ponavljanja u jednoj seriji. Odmah nakon ove, pšrelaziš na sledeću vežbu.

Sklopke

Ova vežba je nešto napornija, ali je zato najbolja za gornje stomačne mišiće. Lezi na podlogu, a onda u isto vreme podiži noge i ruke u vazduh, tako da se u najvišoj tački prsti nogu i ruku dodirnu. Kao i kod prošle, i ovu vežbu uradi u 20 ponavljanja.

Wannabe TV

Editors choice